炒菜用什么油好？求推薦。
炒菜油有：花生油、玉米油、大豆油、香油、橄欖油、菜籽油。推薦菜籽油和花生油。
1、 菜籽油
菜籽油就是“菜油”，大家應(yīng)該在舌尖上的中國(guó)里見(jiàn)過(guò)它，是用油菜籽壓榨而成的。
它與花生油中脂肪酸的含量類似，富含豐富的維生素E、胡蘿卜素、各類脂肪酸、磷脂等，都可以很好地被人體吸收。
2、玉米油
玉米油又叫做玉米胚芽油、粟米油，屬于亞油酸含量比較高的植物油，但是它也容易被人體吸收。當(dāng)然玉米油里面豐富的維生素E，適合有神經(jīng)衰弱、肥胖癥的人食用，而且它還有促進(jìn)細(xì)胞分裂的作用。
玉米油適合快速烹飪，色澤新鮮，也不會(huì)讓食物失去原有的味道。重要的是，也不會(huì)流失其中的營(yíng)養(yǎng)成分哦！
3、大豆油
大豆油是從大豆中壓榨提取出來(lái)，也叫作“色拉油”，也是比較多人食用的一種油。全世界上產(chǎn)量最多的油脂就是它了。
其中的亞油酸含量高達(dá)70%~80%，也有一定量的α-亞麻酸，對(duì)降低膽固醇代謝有不錯(cuò)的作用，但是它在高溫下不穩(wěn)定，最好不要用來(lái)煎炸等高溫烹飪，平時(shí)用來(lái)炒菜就好啦。
4、花生油
用花生壓榨出來(lái)的油用來(lái)炒菜，香氣撲鼻而來(lái)，也是大多數(shù)人烹飪的首選。由于花生油含多種脂肪酸的甘油酯，用來(lái)烹飪，可以增加食物的香氣。
這是因?yàn)榛ㄉ秃?0%單不飽和脂肪酸和40%亞油酸、少量α-亞麻酸，不容易被高溫氧化，很適合用來(lái)炒菜。
加上花生油中鋅的含量是所有油類中最高的，也備受很多人喜歡哦！我是最愛(ài)用這種油來(lái)炒菜，花生的濃香特別有食欲！
炒菜油有：花生油、玉米油、大豆油、香油、橄欖油、菜籽油。推薦菜籽油和花生油。
1、 菜籽油
菜籽油就是“菜油”，大家應(yīng)該在舌尖上的中國(guó)里見(jiàn)過(guò)它，是用油菜籽壓榨而成的。
它與花生油中脂肪酸的含量類似，富含豐富的維生素E、胡蘿卜素、各類脂肪酸、磷脂等，都可以很好地被人體吸收。
2、玉米油
玉米油又叫做玉米胚芽油、粟米油，屬于亞油酸含量比較高的植物油，但是它也容易被人體吸收。當(dāng)然玉米油里面豐富的維生素E，適合有神經(jīng)衰弱、肥胖癥的人食用，而且它還有促進(jìn)細(xì)胞分裂的作用。
玉米油適合快速烹飪，色澤新鮮，也不會(huì)讓食物失去原有的味道。重要的是，也不會(huì)流失其中的營(yíng)養(yǎng)成分哦！
3、大豆油
大豆油是從大豆中壓榨提取出來(lái)，也叫作“色拉油”，也是比較多人食用的一種油。全世界上產(chǎn)量最多的油脂就是它了。
其中的亞油酸含量高達(dá)70%~80%，也有一定量的α-亞麻酸，對(duì)降低膽固醇代謝有不錯(cuò)的作用，但是它在高溫下不穩(wěn)定，最好不要用來(lái)煎炸等高溫烹飪，平時(shí)用來(lái)炒菜就好啦。
4、花生油
用花生壓榨出來(lái)的油用來(lái)炒菜，香氣撲鼻而來(lái)，也是大多數(shù)人烹飪的首選。由于花生油含多種脂肪酸的甘油酯，用來(lái)烹飪，可以增加食物的香氣。
這是因?yàn)榛ㄉ秃?0%單不飽和脂肪酸和40%亞油酸、少量α-亞麻酸，不容易被高溫氧化，很適合用來(lái)炒菜。
加上花生油中鋅的含量是所有油類中最高的，也備受很多人喜歡哦！我是最愛(ài)用這種油來(lái)炒菜，花生的濃香特別有食欲！
