甘油三酯怎么降低最快

控制血脂先從改變生活方式開(kāi)始

甘油三酯主要由飲食獲得，膽固醇主要由肝臟產(chǎn)生。預(yù)防高脂血癥，最重要的是要反復(fù)強(qiáng)調(diào)“管住嘴，邁開(kāi)腿”。

“管住嘴”就是要要健康飲食。所謂健康飲食就是低脂肪，低膽固醇，高纖維素，高維生素。

低膽固醇并不是說(shuō)不吃膽固醇，這里有一個(gè)誤區(qū)?？刂骑嬍?，什么肥肉，什么蛋黃都不敢吃，對(duì)身體也不一定有好處。

我們知道膽固醇是身體里細(xì)胞膜的主要成分，尤其是腦，小孩發(fā)育期間嚴(yán)格控制膽固醇，不利于兒童的腦細(xì)胞發(fā)育。主要是符合身體需要量就可以了。有目的地檢測(cè)血脂四個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)還是有好處的。

北京營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)熊苗介紹，控制血脂可從幾個(gè)方面入手：

01 減輕體重

減輕 5%~%~10%的體重可有效降低血膽固醇水平。

02 吃健康的食物

健康與飲食息息相關(guān)相關(guān)，改變一下飲食習(xí)慣有助于降低膽固醇并改善心臟的功能。紅肉和乳制品中品中的飽和脂肪，可升高總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇，應(yīng)限量食用；而瘦肉、低脂乳制品等相對(duì)健康。避免反式脂肪，如甜點(diǎn)、餅干和糕點(diǎn)等。限制飲食中的膽固醇，膽固醇多來(lái)源于內(nèi)臟、蛋黃和全脂乳制品，可選擇瘦肉和脫脂牛奶。選擇全麥?zhǔn)称?，如全麥面包、全麥面食、全麥面粉和糙米。多吃水果和蔬菜，多吃富含?3 脂肪酸的食物，如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)和鯡魚(yú)，核桃、杏仁和亞麻亞麻籽等。

03 增加運(yùn)動(dòng)

無(wú)論你是否超重，運(yùn)動(dòng)都可以降低膽固醇。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于升高高密度脂蛋白-膽固醇，即“好”膽固醇。最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 30 分鐘，即便是在一天中增加 10 分鐘的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)有所幫助。

04 戒煙

戒煙有助于升高高密度脂蛋白膽固醇水平。

藥物干預(yù)是有效選擇

由于人體甘油三酯大部分是從飲食中獲得的，膽固醇大部分由肝臟制造，所以說(shuō)，甘油三酯增高大多是吃出來(lái)的，而膽固醇增高是你身體代謝出了問(wèn)題。低密度膽固醇增高患者要寄希望于飲食調(diào)節(jié)保持正常是不現(xiàn)實(shí)的?！暗兔芏戎鞍啄懝檀季拖褚粋€(gè)沉默的殺手，不斷破壞著血管的健康”，因此，對(duì)于相當(dāng)一部分人來(lái)說(shuō)，藥物干預(yù)才是有效選擇。

我是@瑞耀醫(yī)生，三甲中醫(yī)院40年中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)。

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甘油三酯怎么降低最快的方法

甘油三酯主要受飲食影響，查甘油三酯前進(jìn)食油大的食物可能就會(huì)非常高，建議在低鹽低脂飲食后復(fù)查，如果仍明顯高于正常就需要注意飲食的同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，必要時(shí)應(yīng)用降脂藥物治療，最常用的降甘油三酯藥物是非諾貝特，用藥期間要注意復(fù)查肝功能。

甘油三酯 怎么降低

如果甘油三酯超過(guò)一定值。稱為高甘油三酯血癥。高甘油三酯血癥與正常飲食密切相關(guān)，因此，如果甘油三酯升高，應(yīng)首先調(diào)整飲食。要注意低鹽、低脂肪飲食，飲食清淡，不吃脂肪，盡量避免食用含有動(dòng)物油和植物油的食物。同時(shí)還要注意鍛煉，根據(jù)自己的身體狀況，堅(jiān)持鍛煉

降低甘油三酯最好的辦法

甘油三酯是血脂中的一個(gè)成分，如果甘油三酯增高的話就表明血脂增高，這種情況和飲食攝入的脂肪過(guò)多，活動(dòng)量少，導(dǎo)致脂肪消耗量減少有關(guān)，這種情況要調(diào)理的話，首先要控制好飲食，減少脂肪的攝入，不吃肥肉，少吃油，多鍛煉身體，如果比較嚴(yán)重的可以服用降血脂的藥物治療。

甘油三酯快速降低

降甘油三酯首先要注意飲食調(diào)理，低鹽低脂飲食，少吃油炸食品，少吃肉，少吃動(dòng)物油，多吃蔬菜和水果。同時(shí)，應(yīng)該定期進(jìn)行鍛煉，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑和快走。堅(jiān)持每天一小時(shí)有利于降低甘油三酯。如果甘油三酯過(guò)高且嚴(yán)重，仍然需要用藥物治療，可以選擇非諾貝特、洛伐他汀、辛伐他汀、阿托伐他汀鈣和其他治療方法。

甘油三酯怎么降得快

控制飲食。低鹽，低脂肪，尤其是肉類(lèi)，油必須少。如果血脂高，建議所有的肉類(lèi)，包括雞，魚(yú)，牛肉，羊肉等，將減少，甚至素食。運(yùn)動(dòng)增加了。有必要確保運(yùn)動(dòng)量，而不是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)必須有一定的力量。至少讓心率有一定的提高，這樣才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，達(dá)到降血脂的效果。

甘油三酯怎么快速降低

甘油三酯增高一般情況下少吃高脂肪、高油膩的肉類(lèi)食物，適當(dāng)?shù)亩喑院写掷w維類(lèi)的蔬菜，比如青菜、蘿卜、芹菜、海帶等食物，平時(shí)控制進(jìn)餐的量，減少熱量的攝入，血脂增高的患者平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)控制體重，有助于調(diào)節(jié)血脂。平時(shí)注意多喝水。