頸椎病怎么治療最好的運(yùn)動

頸椎病的鍛煉方法，躺在床邊，頭稍伸，頸椎保持自然平直狀態(tài)，一段時間后，感覺疼痛，自然躺在床上，彎曲雙腿，感受頸部的力量，然后放松并重復(fù)，直到頸部放松。消炎或吞咽水，也就是說，面朝下躺下，用腹部力量固定身體，用力伸展四肢和頭向上，直到肌肉酸痛停止，然后繼續(xù)休息。不要長時間固定一個姿勢，對頸椎不好。

治療頸椎病運(yùn)動最好的方法

以下回答摘自《名醫(yī)專訪 | 湖南省第二人民醫(yī)院何飛平：頸椎病怎么辦？（上）》

對于頸椎病患者來說，理想且有效的運(yùn)動鍛煉療法在頸椎病的防治和康復(fù)中起著重要的作用，但進(jìn)行什么樣的運(yùn)動同樣是具有講究的。

對于頸椎病的患者來說，適合進(jìn)行的運(yùn)動包括游泳、羽毛球、排球、網(wǎng)球等體育鍛煉，同時也可以進(jìn)行太極、八段錦、五禽戲等運(yùn)動，這些運(yùn)動都有一個共同的特點(diǎn)，都是需要頭頸部進(jìn)行活動，特別是游泳、羽毛球這樣的運(yùn)動，需要參與者反復(fù)仰頭，頸椎進(jìn)行前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)，從而達(dá)到放松頸部，緩解頸部肌肉緊張狀態(tài)的作用，同時也可以鍛煉頸部肌肉力量，加強(qiáng)肌肉對頸椎的保護(hù)，從而幫助頸椎病的康復(fù)。我們隨時隨地都可以做的頸椎后仰鍛煉就是一個簡單有效的頸椎功能鍛煉。

需要注意的是，當(dāng)頸椎病患者的病情急性發(fā)作的時候，應(yīng)適當(dāng)?shù)毓潭i部，限制頸部活動，從而幫助患者局部病情的穩(wěn)定和恢復(fù)。

什么樣的運(yùn)動治療頸椎

頸椎不好的人是需要適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)運(yùn)動，可以打羽毛球，游泳，做小飛燕，以及打籃球等。避免長時間的低頭勞累，改正不良的生活習(xí)慣，減少頸椎病癥狀的發(fā)作。而且可以通過針灸推拿療法，以及消炎止痛的藥物治療，可以使用頸椎保健休息改善病情。

治療頸椎病最好運(yùn)動的方法

緩解頸椎病可以做這些運(yùn)動：包括游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球等。此類運(yùn)動可以使患者的頸后部肌肉得到充分的放松，疼痛癥狀會明顯減輕，并能夠有效地防止頸椎病的復(fù)發(fā)?；加蓄i椎病的患者在運(yùn)動時，一定要在專業(yè)醫(yī)生或者專業(yè)康復(fù)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動鍛煉。

頸椎病怎么治療最好的運(yùn)動方式

頸椎增生最好的鍛煉方法，建議可以去游泳或者練習(xí)一下五禽戲，八段錦，氣功，米字超等。頸椎增生一般會出現(xiàn)頸項部疼痛，部分患者還會伴有活動受限。建議最好到他們正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，配合一下物理治療的方法來改善癥狀，例如可以做一下推拿按摩，拔罐。

頸椎病怎么治療最好的運(yùn)動康復(fù)

頸椎病的鍛煉方法是可以做一些緩慢的前屈后伸、左右側(cè)屈。在平時應(yīng)注意不要長時間看手機(jī)和電腦，可以多戶外活動，要保持肌肉的力量。還可以游泳，減少頸部的壓力，睡覺不要使用過高的枕頭等。

治療頸椎病的最好的運(yùn)動方式

頸椎病5種鍛煉方法：

1.抬頭運(yùn)動適度松懈頸椎緊張

2.按摩

左右手，手指彎曲，由上到下,輕到重按摩側(cè)面頸部，3-5遍即可。左右交叉按肩膀3-5次

3.做頸部“米字操”

做頭部的環(huán)繞運(yùn)動，順時針和逆時針各一圈

4.保健操

5.頸椎病鍛煉體操

治療頸椎病最好的運(yùn)動方法

頸椎病，早期頸部疼痛，可能出現(xiàn)頭暈手麻，疼痛嚴(yán)重，應(yīng)該避免長時間低頭看手機(jī)，電腦，可以雙手上舉，抬頭走路，頸椎病的鍛煉方法可以選擇游泳，游泳的時候需要經(jīng)常把頭抬起來呼吸新鮮空氣，也可以做頸背部的功能訓(xùn)練，用頸椎寫米字也可鍛煉肌肉力量。

怎樣治療頸椎病最有效的運(yùn)動

平時多多活動筋絡(luò)，不建議久坐。經(jīng)常將雙手舉過頭頂，抬頭看自己的手掌。多活動雙肩，雙手手心朝下對著雙肩，然后肩部前后旋轉(zhuǎn)。每天可以堅持背部靠墻，眼睛保持平視。頸椎病往往是由不良的生活作息造成的，不要一直低頭看手機(jī)或是電腦，每隔一小時左右要抬頭活動筋絡(luò)。鍛煉應(yīng)該多注意頭部，頸部和肩部的活動。每天抽一點(diǎn)點(diǎn)時間即可以有效改善頸椎病，不要長時間低頭玩手機(jī)，抽一點(diǎn)時間站立，前后左右活動頸部，抬頭或是將雙手向背部合攏，拉伸肩部等。

平時脖子肩膀疼的時候可以去按摩針灸，在家自己熱敷也可以，實在疼的受不了可以吃個止痛藥，要注意一般這類藥物都比較刺激胃，胃不好的可以選擇貼胺索寧，這款貼劑的效果很不錯，見效快沒有副作用，一般兩三天就能明顯感覺脖子舒服很多，堅持貼四十來天頸椎就基本康復(fù)了。