如何促進(jìn)血液循環(huán)排毒

運(yùn)動(dòng)排毒、簡單排毒。每天鍛煉的人不僅充滿活力，體內(nèi)毒素排泄的速度也比不鍛煉的人快得多。可以每天跑半個(gè)小時(shí)，或者加入桑拿浴幫助出汗，刺激血液循環(huán)，達(dá)到解毒的效果。簡單排毒:每天早上起床，喝一杯蜂蜜檸檬水，這對(duì)排便有好處。每天吃水果，可以排出從空氣中吸入的垃圾。

怎么促進(jìn)血液排毒

在中醫(yī)看來，我們體內(nèi)有很多毒素，凡是不能及時(shí)排出體外、對(duì)我們的身體和精神會(huì)產(chǎn)生不良作用的物質(zhì)都可以稱為"毒"，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、上火。

這些毒素堆積在五臟之內(nèi)，就會(huì)加速五臟的衰老，然后由五臟供養(yǎng)的皮膚、筋骨、肌肉、神經(jīng)也就跟著一起衰老了。雖然毒素深藏，但它們?cè)谏眢w表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪里，現(xiàn)在，我們要找出毒素的藏身處，盡快把它排出身體。

中醫(yī)對(duì)“毒”的認(rèn)識(shí)

中醫(yī)所謂的毒，大半是熱毒，即“火熱之盛謂之毒”。尤以情緒不暢、肝氣郁結(jié)，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內(nèi)生為最常見的原因。

所以有熱毒、胎毒、火毒，以后擴(kuò)大為濕毒、血毒、邪毒、痰毒等等。總體來看，中醫(yī)所謂人體的毒，其實(shí)質(zhì)是人體不能排泄掉的、多余的且對(duì)人體有害的物質(zhì)。

如何排毒清腸保健康 中醫(yī)力薦4大排毒法

身體最佳排毒法

瀉火通便排毒法：

最直接、最有效的人體排毒法。

適用人群:素體火旺，大便秘結(jié)，煩躁易怒，頭痛、牙痛、咽喉腫痛，易感冒

生活中保持大便通暢，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

如何排毒清腸保健康 中醫(yī)力薦4大排毒法

利尿祛濕排毒法：

平素喜食厚味，易生濕化濁，水濕內(nèi)停，痰飲漸生，日久成毒。

表現(xiàn)為面黃而腫，頭暈?zāi)垦＃碇貞袆?dòng)，小便不利等。

食療以多飲水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黃瓜、絲瓜、西紅柿、蘿卜、白菜等。

如何排毒清腸保健康 中醫(yī)力薦4大排毒法

發(fā)汗排毒法：

早在夏、商、周時(shí)代，我們的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗頭、洗澡等良好的衛(wèi)生習(xí)慣，后來盛行溫泉沐浴，實(shí)質(zhì)上就是在清潔皮膚的基礎(chǔ)上，促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，通過發(fā)汗來排毒?！秲?nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》已有內(nèi)病外治之法,也提出過“開鬼門”的發(fā)汗排毒邪的思路。

飲食排毒法：

現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除體內(nèi)毒素的一種有效方法，如綠豆可解酒毒;蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。果菜汁(鮮水果汁和鮮蔬菜汁)進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。#湖南醫(yī)聊超能團(tuán)#

促進(jìn)血液循環(huán)排毒的中藥

中藥排毒，可以從發(fā)汗排毒，也可以從排便排毒，還可以用清熱解毒的藥物。主要有麻黃、薏苡仁、甘草等，此方適合治療平時(shí)身體出汗少，體質(zhì)較強(qiáng)的人。對(duì)于平時(shí)出汗和體質(zhì)虛弱的患者不宜;從大便排毒的中藥處方，主要以大黃、虎斗、茯苓等，此方適合治療平時(shí)便秘、身體強(qiáng)壯的病人。對(duì)于大便糖稀、大便次數(shù)多的人不適宜。

如何促進(jìn)血液循環(huán)排毒的方法

肝是脊椎動(dòng)物身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面充分扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟也制造消化系統(tǒng)中之膽汁。那么怎樣護(hù)肝保肝排毒?

怎樣護(hù)肝保肝排毒?

養(yǎng)肝護(hù)肝排毒吃：

1.小白菜，適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。

2.豬血，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。

3.雞蛋，雞蛋富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，修復(fù)細(xì)胞的同時(shí)可促進(jìn)細(xì)胞再生，修復(fù)肝臟組織。

4.鴨子，鴨子性涼有滋陰功效，是保肝護(hù)肝的絕佳食物。

5.胡蘿卜，胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

6.綠豆，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

7.無花果，無花果富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。

8另外可以的話，多做運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜，保持良好的心態(tài)。

護(hù)肝保肝排毒注意事項(xiàng)：

忌煙酒，煙和酒對(duì)我們的肝的損傷很大，尤其是煙，對(duì)我們的身體是百害無益，所以我們要戒煙，不要養(yǎng)成吸煙的壞習(xí)慣。少量飲酒對(duì)身體是有一定好處的，但過量了，就會(huì)對(duì)肝造成損失。

忌熬夜，我們身體的每個(gè)器官都有自己休息，工作的時(shí)間，晚上是很重要的時(shí)間，肝臟的排毒主要是在晚上進(jìn)行的，如果我們經(jīng)常的熬夜，就會(huì)擾亂肝臟的正常排毒，對(duì)身體健康很不利。

忌肥胖，如果我們平時(shí)不注意飲食，總是吃過量的食物造成身體肥胖，則我們的肝臟也很容易出現(xiàn)脂肪肝，而脂肪肝會(huì)引起肝的一些病變，還會(huì)影響肝臟的正常工作。

忌亂用藥，是藥三分毒，我們平時(shí)不要亂用藥，覺得這樣可以防止生病，我們正確的做法是多鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫力，這樣才會(huì)少生病，如果我們亂吃藥，則會(huì)加重肝臟排毒的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。

忌血液污染，我們要注意肝臟疾病通過血液的傳播，平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，牙刷，要專用，否則容易出現(xiàn)細(xì)菌交叉感染。

多吃護(hù)肝排毒食物，像我們平時(shí)常見的菠菜，如果配上豬肝炒著吃，對(duì)護(hù)肝很有好處，但炒時(shí)要大火快炒，盡量不破壞里面的營養(yǎng)物質(zhì)。還有枸杞粥，紅棗粥等，常喝對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝也非常好。

結(jié)語：肝是人體的重要器官之一，具有合成與貯存營養(yǎng)物質(zhì)，分泌膽汁，將人體吸入的有毒物質(zhì)進(jìn)行解毒，富含吞噬細(xì)胞，對(duì)人體起到保護(hù)作用，胚胎時(shí)具有造血功能等作用，所以平時(shí)生活中要多注意習(xí)慣做到養(yǎng)肝護(hù)肝。希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

血液循環(huán)排毒不好怎么調(diào)理

血液循環(huán)慢，改善的話每天要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還要注意多喝水，多喝水可以促進(jìn)血液的循環(huán)，建議要飲溫水，每天進(jìn)行泡腳，浸泡的時(shí)間不能過短，感覺到身體發(fā)熱就可以了，這樣血液就會(huì)循環(huán)通過身體開始發(fā)熱，沒事的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心改善末端血液微循環(huán)的狀態(tài)，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┚S生素，具有改善皮膚血液循環(huán)。

如何促進(jìn)血液循環(huán)排毒減肥

可以最快達(dá)到減肥效果的運(yùn)動(dòng)：

　　1、到戶外運(yùn)動(dòng)

　　研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機(jī)上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對(duì)崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力；受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的身體會(huì)受到更大的阻力；另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機(jī)上鍛鏈，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。

　　2、重視熱身運(yùn)動(dòng)

　　很多人開始做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不喜歡熱身，覺得可以節(jié)省時(shí)間。但是其實(shí)這樣的話你浪費(fèi)了燃燒卡路里的時(shí)刻，適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)能提高你的體溫，增加脂肪燃燒的活性。運(yùn)動(dòng)時(shí)你的身體溫度每增高一度，你的細(xì)胞會(huì)相應(yīng)增加約13％的代謝率。在運(yùn)動(dòng)之前做一個(gè)簡單到中等強(qiáng)度的至少5分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，逐步提高你的心率，讓你的肌肉活動(dòng)起來，你的呼吸加速，你身體的新陳代謝和熱量消耗會(huì)獲得更大的提高。

　　3、每次運(yùn)動(dòng)至少12分鐘

　　任何的運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，但是要真正達(dá)到減肥的效果的話，你至少需要12分鐘（熱身運(yùn)動(dòng)不算）的運(yùn)動(dòng)?；〞r(shí)間建立一個(gè)訓(xùn)練效果，從而提高身體的運(yùn)氧能力，并產(chǎn)生更多的脂肪燃燒的酶，如脂肪酶，所以你可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒更多的熱量，并且做其他事情的時(shí)候也更有活力。

　　4、短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗的熱量更多

　　短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是一種伴隨適度反彈的運(yùn)動(dòng)方法，但是在同等時(shí)間內(nèi)，短時(shí)間、高強(qiáng)度鍛煉所燃燒的熱量能達(dá)到長時(shí)間柔和鍛煉的1.5～2倍，甚至鍛煉之后還能繼續(xù)燃燒75～125

卡的熱量。短時(shí)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)了你的肌肉鍛煉，增加你的細(xì)胞燃燒脂肪的能力。研究發(fā)現(xiàn)，用不同強(qiáng)度的騎自行車，如稍微用力蹬5分鐘，然后又輕松地蹬五分制，這樣持續(xù)一個(gè)半小時(shí)，比那些一直用力蹬30分鐘的要多消耗15％以上的熱量。