如何控制自己不胡思亂想

方法/步驟

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首先，要盡量控制住你的想法，一般的胡思亂想都是由于焦慮或者有什么重要的事情馬上要發(fā)生，所以這種胡思亂想是正?，F(xiàn)象，也不太需要控制，只要你想就行

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但是如果你的胡思亂想已經(jīng)影響到你的生活軌跡和日常生活了，那么，你可能需要注意了，這樣的胡思亂想嚴(yán)重了會(huì)導(dǎo)致精神高度緊張，用腦過度，從而導(dǎo)致腦部疼痛，又或者焦慮等精神疾病，所以一定要將隱患除于搖籃之中。

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體育運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，游泳，或者與戀人或好友一起散一散步，又或者是去逛街等方法使注意力轉(zhuǎn)移

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還有聽歌，看書等轉(zhuǎn)意注意力的方法，游戲電玩愛好者可以通過游戲來使自己轉(zhuǎn)意注意力，總之，使你的生活充實(shí)起來，不要有太多的空閑時(shí)間使你胡思亂想，如果你有更好的愛好或者其他的方法就趕緊行動(dòng)起來吧

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如果生活中還會(huì)有些時(shí)候胡思亂想，你可以再胡思亂想的時(shí)候忽然快速站起身，這是使你停止的快速方法，或者突然跳一跳，這些短小精悍的方法可以放于日常生活當(dāng)中，只是有人在的時(shí)候，可能有些尷尬而已

如何控制自己不胡思亂想的欲望

1． 轉(zhuǎn)移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時(shí)此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如有時(shí)碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭(zhēng)吵，不妨?xí)簳r(shí)離開一下現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動(dòng)，娛樂娛樂。這樣很快就會(huì)把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會(huì)進(jìn)步的動(dòng)力。只有經(jīng)常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)。不管命運(yùn)把自己拋向何方，都應(yīng)該泰然處之。不管現(xiàn)實(shí)如何殘酷，都應(yīng)該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會(huì)更加美好。

3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會(huì)悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會(huì)向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會(huì)廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對(duì)象。把心中的苦處能和盤倒給知心人并能得到安慰甚至計(jì)謀的人，心胸自然會(huì)像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會(huì)把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會(huì)使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

4． 拓寬興趣。興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛，適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時(shí)間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會(huì)覺得生活中處處充滿陽光。

5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭(zhēng)吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應(yīng)該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭(zhēng)三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭(zhēng)得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應(yīng)該有那種“何事紛爭(zhēng)一角墻，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當(dāng)年秦始皇”的博大胸懷和高風(fēng)亮節(jié)。

怎樣才能控制自己不胡思亂想

每天控制自己的情緒，實(shí)是求事從實(shí)際出發(fā)，不要捕風(fēng)抓影，做′好當(dāng)天的工作量，如果實(shí)在控制不了，直接給對(duì)方去個(gè)電話，把想說的話告訴對(duì)方，這樣你的心里壓力消失了，筒單直接的方式多連續(xù)幾天，如果對(duì)方回答的情況與你胡思亂想不合，那你自己告訴自己，唉，原來是我想多了，以后慢慢會(huì)改變j？

如何控制自己不胡思亂想動(dòng)態(tài)

順其自然，不要去想太多了，該發(fā)生的事情總會(huì)發(fā)生的，不要擔(dān)心得太多了，只要做好自己就行了。世上本無事庸人自擾之，任何事情都有一定的定數(shù)，所以說不必要擔(dān)心以后發(fā)生的事情。是福不是禍，是禍躲不過。謀事在人成事在天，失敗是難以避免的，所以要保持良好的心態(tài)對(duì)待。該怎么過就怎么過，只要自己努力做好就行了，上天自有安排，亂想是沒有用的。

怎么做到不胡思亂想

自己思緒亂飛，是因?yàn)樗枷胩钴S了，想的太多了，如果總是想正能量的事，那么就算想多了也不是什么問題。

關(guān)鍵是想有些人總是想些負(fù)能量的東西，想些不好的事情，給自己帶來痛苦和煩惱。

時(shí)間長了就會(huì)得上心理疾病，這是個(gè)很可怕的事情，因?yàn)橐钟舭Y等心理疾病嚴(yán)重的會(huì)自殺。

我想題主想要問的問題應(yīng)該是如何不讓自己胡思亂想那些負(fù)能量的東西。

這個(gè)要說很簡(jiǎn)單，就是找一個(gè)自己喜歡的事投入去做，把自己的精力和時(shí)間都用在做事情上，就無暇顧及那些胡思亂想了。

可是很多抑郁癥病友會(huì)說，要是能做到這些就不會(huì)得抑郁癥了，那么要想做到不胡思亂想是需要一定訓(xùn)練的！

如何控制自己不胡思亂想的書

1.當(dāng)你跑步的時(shí)候，會(huì)把精神都集中到跑步這件事上，跑累了停下來的時(shí)候已經(jīng)完全沒有心情去想其他的了，堅(jiān)持一個(gè)月，不僅身材會(huì)變好，心態(tài)也會(huì)變好。

2.在不同的環(huán)境或者以不同的心境，聽不同的音樂都會(huì)有不同的感受，心情不好的時(shí)候或者胡思亂想的時(shí)候，循環(huán)播放自己喜歡的音樂，慢慢的心情就會(huì)平復(fù)下來。

3.心情不好的時(shí)候，就是和朋友一起逛街、吃飯、買買買，一天下來注意力全部都在琳瑯滿目的商品和美食上，肯定不會(huì)胡思亂想了。

4.除了工作和學(xué)習(xí)，我們應(yīng)該多培養(yǎng)新愛好，比如：畫畫、唱歌、彈鋼琴、烘焙、旅行等等，把更多的業(yè)余時(shí)間放在喜歡的事上，就不會(huì)有機(jī)會(huì)心情不好、胡思亂想了。

5.如果業(yè)余時(shí)間比較多的話，可以給自己報(bào)進(jìn)修課程，繼續(xù)深造，不管是各種各樣的資格證還是英文、各類等級(jí)證，只要喜歡，學(xué)什么都好，重要的不是那個(gè)一紙證書，而是學(xué)習(xí)的過程，當(dāng)你全心全意為了考試做準(zhǔn)備的時(shí)候，相信已經(jīng)不再是那個(gè)胡思亂想的自己了。

如何控制自己不胡思亂想呢

如果想要自己不焦慮，不胡思亂想，那么省心，我秒給自己樹立正確的方向和奮斗的目標(biāo)，我們?nèi)绻刻於己苊Γぷ骱芏?，我們也就沒有時(shí)間去胡思亂想，同時(shí)，我們也可以在工作的閑暇之余安排一些旅游聚餐運(yùn)動(dòng)，我們每天的生活都很充實(shí)的話，哪里還有時(shí)間去想亂七八糟的事情？

怎么控制住自己不胡思亂想

答：靜下心來的方法很多，這里略談幾種，供大家參考。

當(dāng)你心情煩躁胡思亂想時(shí)，最簡(jiǎn)單的方是法暫時(shí)回避法，也就是當(dāng)你胡思亂想時(shí)，你可以馬上去找另一件事做，比如，聽一陣你喜歡聽的書，看一會(huì)你喜歡看的電視，做你平時(shí)喜歡做的事等。

另一種就是與朋友交流法，也就是找朋友把你胡思亂想的東西說出來，讓朋友談?wù)勊目捶?，通過想互交談，消除心里的胡思亂想。提醒你的是，當(dāng)你產(chǎn)生胡思亂想時(shí)，千萬別鉆“死牛角”。

控制不住胡思亂想怎么辦

大腦不受控制胡思亂想可以按壓百會(huì)穴，出現(xiàn)這種病癥可能還是植物神經(jīng)紊亂引起的，轉(zhuǎn)移注意力，是強(qiáng)迫癥治療的一個(gè)重要方法，厭惡療法，最簡(jiǎn)單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時(shí)間后癥狀就可以緩解。平時(shí)不要給自己太大壓力，放松心情。