勞動(dòng)如何強(qiáng)身健體

在原始社會(huì)階段，人類主要依靠跑、跳、投擲、攀爬等身體活動(dòng)來(lái)獲取必需的能源以求得生存，而這些身體活動(dòng)在社會(huì)的變遷過(guò)程中，在保留其基本形式的基礎(chǔ)上，與相對(duì)應(yīng)的社會(huì)生產(chǎn)相結(jié)合，經(jīng)不斷整理，社會(huì)化加工，不斷從原始身體勞動(dòng)中脫離出來(lái)，逐漸趨向獨(dú)立與完善，在現(xiàn)代眾多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中仍可清晰看到勞動(dòng)的痕跡，例如：標(biāo)槍、鉛球都是從原始社會(huì)投擲來(lái)獲取獵物的身體活動(dòng)中演化而來(lái)的，跨欄是早期人類為逃避野獸攻擊或求得生存的一種身體活動(dòng)形式等等。

并且這些演化來(lái)的身體活動(dòng)現(xiàn)階段已成為強(qiáng)身健體，獲取運(yùn)動(dòng)知識(shí)與技能的專門性文化活動(dòng)。

職工強(qiáng)身健體

1.運(yùn)動(dòng)是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

2.人人鍛煉，班班活動(dòng)，校校參與。

3.運(yùn)動(dòng)使我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

4.頑強(qiáng)拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)一流 互相學(xué)習(xí)，取長(zhǎng)補(bǔ)短

5.我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)，爭(zhēng)做時(shí)代好少年！

6.譜寫生命之歌，弘楊運(yùn)動(dòng)精神。

7.鐵心拼搏，爭(zhēng)創(chuàng)一流，賽出水平，賽出風(fēng)格。

8.人類需要體育，世界向往和和平!

9.與時(shí)俱進(jìn)，奮力拼搏，齊心協(xié)力，爭(zhēng)創(chuàng)一流

10.全民健身有你有我，健康人生你樂(lè)我樂(lè)。

11.體育如花綻放快樂(lè)校園，青春似火燃燒亮麗人生！

12.體育無(wú)處不在，賽場(chǎng)無(wú)處不在。

13.生命因運(yùn)動(dòng)精彩，體育讓夢(mèng)想成真， 青春因堅(jiān)持美麗！

14.奮力拼搏，賽出水平，比出風(fēng)采，超越自我。

15.戒煙戒酒戒賭博，強(qiáng)身健體更健康。

16.相約全民健身運(yùn)動(dòng)會(huì)彰顯xx人民新風(fēng)采。

17.開展全民健身戶外，全面建設(shè)小康社會(huì)!

18.團(tuán)結(jié)拼搏，永創(chuàng)輝煌，運(yùn)動(dòng)起來(lái)，勇敢第一。

勞動(dòng)強(qiáng)健體魄

教育部教學(xué)【2005】5號(hào)

一、志存高遠(yuǎn)，堅(jiān)定信念。努力學(xué)習(xí)馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想，面向世界，了解國(guó)情，確立在中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)下走社會(huì)主義道路、實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的共同理想和堅(jiān)定信念，努力成為有理想、有道德、有文化、有紀(jì)律的社會(huì)主義新人。

二、熱愛祖國(guó)，服務(wù)人民。弘揚(yáng)民族精神，維護(hù)國(guó)家利益和民族團(tuán)結(jié)。不參與違反四項(xiàng)基本原則、影響國(guó)家統(tǒng)一和社會(huì)穩(wěn)定的活動(dòng)。培養(yǎng)同人民群眾的深厚感情，正確處理國(guó)家、集體和個(gè)人三者利益關(guān)系，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，甘愿為祖國(guó)為人民奉獻(xiàn)。

三、勤奮學(xué)習(xí)，自強(qiáng)不息。追求真理，崇尚科學(xué)；刻苦鉆研，嚴(yán)謹(jǐn)求實(shí)；積極實(shí)踐，勇于創(chuàng)新；珍惜時(shí)間，學(xué)業(yè)有成。

四、遵紀(jì)守法，弘揚(yáng)正氣。遵守憲法、法律法規(guī)，遵守校紀(jì)校規(guī)；正確行使權(quán)利，依法履行義務(wù)；敬廉崇潔，公道正派；敢于并善于同各種違法違紀(jì)行為作斗爭(zhēng)。

五、誠(chéng)實(shí)守信，嚴(yán)于律己。履約踐諾，知行統(tǒng)一；遵從學(xué)術(shù)規(guī)范，恪守學(xué)術(shù)道德，不作弊，不剽竊；自尊自愛，自省自律；文明使用互聯(lián)網(wǎng)；自覺(jué)抵制黃、賭、毒等不良誘惑。

六、明禮修身，團(tuán)結(jié)友愛。弘揚(yáng)傳統(tǒng)美德，遵守社會(huì)公德，男女交往文明；關(guān)心集體，愛護(hù)公物，熱心公益；尊敬師長(zhǎng)，友愛同學(xué)，團(tuán)結(jié)合作；儀表整潔，待人禮貌；豁達(dá)寬容，積極向上。

七、勤儉節(jié)約，艱苦奮斗。熱愛勞動(dòng)，珍惜他人和社會(huì)勞動(dòng)成果；生活儉樸，杜絕浪費(fèi)；不追求超越自身和家庭實(shí)際的物質(zhì)享受。

八、強(qiáng)健體魄，熱愛生活。積極參加文體活動(dòng)，提高身體素質(zhì)，保持心理健康；磨礪意志，不怕挫折，提高適應(yīng)能力；增強(qiáng)安全意識(shí)，防止意外事故；關(guān)愛自然，愛護(hù)環(huán)境，珍惜資源。

勞動(dòng)如何強(qiáng)身健體作文

勞動(dòng)是人們既熟悉又陌生的一個(gè)名詞。說(shuō)它熟悉，是因?yàn)槿藗兠繒r(shí)每刻都離不開勞動(dòng);說(shuō)它陌生，那是因?yàn)橐话闳瞬⒉荒苷嬲脛趧?dòng)的真諦和重要性。

懂與不懂，正是先進(jìn)與落后、成功與失敗、高尚與庸俗的區(qū)別。要想成為先進(jìn)的、成功的、高尚的人就必須懂得：勞動(dòng)創(chuàng)造一切。

怎樣強(qiáng)身健體?

本功法根據(jù)流傳的硬氣功基本功法整理而成.練本功若能持之以恒,力氣可達(dá)千斤，故名。倘年老體弱多病者練之，亦可強(qiáng)身健體、祛病延年。

練功，需于安靜處所，面向東立，守意凝神.通身不可用 力·務(wù)使氣貫兩手。

練功須從第一式起，必待法勢(shì)圓熟，方可依次練習(xí)下面功 式，本功法共十二式，要得梢熟，快者半月，慢者一月，練習(xí)時(shí) 務(wù)使式式相貫，毋使間斷。

勞動(dòng)可以強(qiáng)身健體

一、勞動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生良好道德品質(zhì)的形成。

通過(guò)勞動(dòng)教育，讓學(xué)生體驗(yàn)勞動(dòng)的艱辛， 從而明白不能浪費(fèi)，養(yǎng)成節(jié)儉的品質(zhì)。通過(guò)勞動(dòng)，感受滿足自己的價(jià)值。激發(fā)學(xué)生勤勞、樂(lè)觀的性格形成，形成對(duì)那些好逸惡勞、不勞而獲、竊取別人的勞動(dòng)人的厭惡。

二、勞動(dòng)可以鍛煉身體、增強(qiáng)意志。

l勞動(dòng)會(huì)讓學(xué)生養(yǎng)成面對(duì)困難、不畏艱辛、堅(jiān)持不懈的精神。在勞動(dòng)中可以培養(yǎng)孩子的意志，鍛煉一個(gè)健康的身體。所以，勞動(dòng)教育有助于品德教育和心理健康教育。

三、勞動(dòng)還能讓孩子早點(diǎn)認(rèn)知社會(huì)、職業(yè)。

現(xiàn)在的很多學(xué)生對(duì)社會(huì)、行業(yè)、職業(yè)缺乏了解，尤其是到了高考結(jié)束選專業(yè)的時(shí)候，都是一臉茫然，因?yàn)楹苌俳佑|社會(huì)，接觸各個(gè)行業(yè)，也不了解每個(gè)職業(yè)的具體工作內(nèi)容。

當(dāng)然更不清楚自己的職業(yè)興趣、意向，這時(shí)候只能讓父母或者其他長(zhǎng)輩幫忙選專業(yè)。其實(shí)，選專業(yè)原本是孩子要根據(jù)自己的興趣、特長(zhǎng)和社會(huì)需求結(jié)合起來(lái)選擇的，可是沒(méi)有接觸，沒(méi)有了解，自己又怎么能有感覺(jué)呢。

我們的中小學(xué)缺少勞動(dòng)教育，尤其缺少職業(yè)教育，這也是孩子們對(duì)專業(yè)選擇比較盲目的原因。國(guó)外有些國(guó)家，比如德國(guó)、加拿大，從中小學(xué)就開始進(jìn)行職業(yè)教育，也是每學(xué)期一兩周職業(yè)教育，讓孩子們了解各個(gè)職業(yè)和勞動(dòng)實(shí)踐。

四、勞動(dòng)可以讓學(xué)生掌握生活技能。

通過(guò)多項(xiàng)勞動(dòng)，讓孩子們掌握生活技能，以后最起碼生活可以自理。甚至，有些技能以后真的可以發(fā)展成為自己的職業(yè)。

總之，勞動(dòng)教育很重要，但需要家庭和學(xué)校都重視起來(lái)。

鍛煉身體,強(qiáng)身健體

健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體。

強(qiáng)身健體怎么鍛煉

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們，大家早上好，今天我們?cè)趪?guó)旗下講話的題目就是冬季鍛煉強(qiáng)身健體，常言道，溫室里的花朵經(jīng)不起風(fēng)霜，我們的身體也是這個(gè)道理，適應(yīng)能力和抵抗能力是可以在體育鍛煉當(dāng)中逐漸提高的，自然界的生命物質(zhì)都是在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中發(fā)展和發(fā)生的，生命在運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)停止了，生命力就結(jié)束！

在我們周圍，常?？梢钥吹接械娜酥淮┝艘患鼙〉倪\(yùn)動(dòng)衣，在寒風(fēng)刺骨的冬季，練著長(zhǎng)跑，甚至有的人在三九嚴(yán)寒破冰游泳都安然無(wú)恙，可是有的人穿著羽絨服，整天在大暖和的屋里，也會(huì)發(fā)生感冒，是什么原因?qū)е率裁丛驅(qū)е逻@兩個(gè)截然不同的情景呢？是冬季鍛煉的不同，適應(yīng)能力也是不同的東西！

鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，磨練不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志，提高身體的抵抗能力，避免感染各種疾病，據(jù)調(diào)查，堅(jiān)持冬季鍛煉的人抗寒能力是普通人的8到10倍！

強(qiáng)身健體的辦法

1.體育運(yùn)動(dòng)的健身原理

大家都知道，人的身體有骨骼、肌肉、經(jīng)絡(luò)、血管組成。人體各部分機(jī)能的能量來(lái)源，都靠氣血輸送。而氣血輸送的動(dòng)力就來(lái)源于心臟，心臟的跳動(dòng)催動(dòng)氣血流向身體各部分，完成循環(huán)。血管就是氣血流動(dòng)的通道，血管分大小，在身體最末端，分布的是毛細(xì)血管。血管就跟池塘水渠一樣，主管道暢通無(wú)阻，但是在水渠未端，在池塘邊緣，往往動(dòng)力不足，流動(dòng)性很差，一些垃圾往往會(huì)堆積到這里，造成堵塞。許多人一到冬天就手腳冰涼，就是這個(gè)原因。

而體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肢體活動(dòng)，增加肺部活動(dòng)和心跳。這樣心跳的加快，可以增加體內(nèi)氣血流動(dòng)的動(dòng)力，所以讓氣血可以順暢的流動(dòng)到身體各個(gè)毛細(xì)血管的末端，加速循環(huán)。這樣，原本積蓄在人體內(nèi)的“垃圾”就不會(huì)停留，自然排出體外。這樣就達(dá)到了健身的效果。但是，體育運(yùn)動(dòng)這種增加心臟動(dòng)力的鍛煉方法，對(duì)心臟也是一種消耗，或多或少都有些不太完美。

傳統(tǒng)武術(shù)就不一樣了。

2.武術(shù)怎么達(dá)到強(qiáng)身長(zhǎng)壽的效果

如果可以讓你的生命延長(zhǎng)一年,你愿意花多少錢?與其亡羊補(bǔ)牢或者垂死掙扎,不如未雨綢繆,防患于未然。從現(xiàn)在開始抽出時(shí)間認(rèn)真鍛煉,等有一天身體垮了,也許就晚了。現(xiàn)如今總是聽到身邊很多人身患癌癥不幸離世的消息,特別感嘆。這也是我寫這些文字的原因。我想給大家推薦一種對(duì)身體特別好的健身法門,畢竟,身體沒(méi)了,所有的東西都沒(méi)有了意義。

傳統(tǒng)武術(shù)和體育運(yùn)動(dòng)一樣，都有很好的健身效果。二者有什么區(qū)別呢？跑步，體操，舞蹈，打球都屬于體育運(yùn)動(dòng)。不懂內(nèi)勁的武術(shù)套路，其實(shí)也只是體育運(yùn)動(dòng)而已。武術(shù)的核心就是內(nèi)勁的培養(yǎng)和運(yùn)用。 傳統(tǒng)武術(shù)的修煉，都是通過(guò)平心靜氣，放松肌肉，減少氣血運(yùn)行中的阻力，從而達(dá)到氣血在身體內(nèi)的循環(huán)。這樣，在不增加心臟負(fù)荷的情況下，就達(dá)到了跟體育運(yùn)動(dòng)同樣的鍛煉效果，而且有過(guò)之而無(wú)不及。

體育運(yùn)動(dòng)和武術(shù)訓(xùn)練，一個(gè)用“心臟加壓”的方法健身，一個(gè)是“減少氣血運(yùn)行阻力”的方法健身。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，有很多人手腳經(jīng)常冰涼，這就是氣血運(yùn)行在手腳末端的時(shí)候動(dòng)力不足循環(huán)不暢所致。打會(huì)兒球以后，就發(fā)現(xiàn)，手腳發(fā)熱乃至發(fā)汗，但是心臟負(fù)荷加重，氣喘不止。這就是“心臟加壓”的作用。而打太極拳或者站樁，手腳也會(huì)發(fā)熱，甚至發(fā)汗，卻不會(huì)喘氣和心跳超負(fù)荷。這就是武術(shù)“較少氣血運(yùn)行阻力”的作用。

武術(shù)通過(guò)增強(qiáng)自身元?dú)馀囵B(yǎng)，可以增強(qiáng)自身免疫力，通過(guò)扶正達(dá)到祛邪的目的。武術(shù)的體系中，含有中醫(yī)的思想，過(guò)去有醫(yī)武不分家之說(shuō)。所以武術(shù)的強(qiáng)身健體，正是通過(guò)武術(shù)訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)膶?duì)內(nèi)臟進(jìn)行鍛煉，在不增加各器官負(fù)擔(dān)的情況下，增強(qiáng)各器官功能，增強(qiáng)自身元?dú)?，增?qiáng)自身免疫力，以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

武術(shù)通過(guò)返后天補(bǔ)先天的途徑，實(shí)現(xiàn)改善、改變?nèi)司衩婷驳淖饔?。前面的文字里有敘述，關(guān)于人體的衰落和老化，稍微提及了一點(diǎn)武術(shù)反補(bǔ)先天元精的東西。內(nèi)家武術(shù)和道家修煉都是一樣，通過(guò)“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛”，來(lái)達(dá)到后天反補(bǔ)先天的效果。所謂“煉精化氣”，指的就是把從食物中提煉出來(lái)藏在腎臟里的后天之精，煉化成氣，然后引導(dǎo)氣遵循人體經(jīng)絡(luò)行走，滋養(yǎng)身體；然后通過(guò)修煉，把氣再化為”神“，補(bǔ)養(yǎng)人的”神“。我們通常所說(shuō)一個(gè)人的精神不好，雖然他身體不累，不需要休息，但是精神菱魔不振，這就是“神”虧損過(guò)度、不足的表現(xiàn)，通過(guò)武術(shù)鍛煉，可以讓人神采奕奕。最后也是最難的階段就是煉神還虛，因?yàn)檫@個(gè)階段才是后天彌補(bǔ)先天元精的階段。因?yàn)楸救宋鋵W(xué)造詣淺薄，其中具體道理還未有深層體會(huì)。

3.樁功是最好的健身方法，沒(méi)有之一

武術(shù)是通過(guò)減低人體氣血運(yùn)行的阻力，而達(dá)到身體強(qiáng)健的目的，那么武術(shù)是怎么降低人體氣血運(yùn)行阻力的呢？我們都知道，人是直立行走的，我們也知道人體也是有重力的。那么人體頭部的重力就由脖子來(lái)承擔(dān)了，那脖子的重力就是脊椎和肩膀承擔(dān)了，接下來(lái)是腰椎，在接下來(lái)是胳骨，然后是腿，最后是腳。由于人在自然的活動(dòng)中各關(guān)節(jié)部位形成了不同的動(dòng)作習(xí)慣，也形成了自然的用力習(xí)慣。因此，頭壓著脖子，脖子壓著肩膀，然后壓著內(nèi)臟。正常狀態(tài)我們的內(nèi)臟是承受著上邊所有的重量的。長(zhǎng)此以往，內(nèi)臟是承受著比較重的壓迫，其功能發(fā)揮也就打折扣了。大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是老人身體越是傴僂，這就是老人脊椎承受不住上半身的重力而發(fā)生的自然的變化，佝僂的厲害了，就需要拿一根拐棍當(dāng)作輔助支撐。按照中醫(yī)理論，將人體劃分為上、中、下三個(gè)區(qū)域：《東醫(yī)寶鑒?內(nèi)景筒?三焦肺》提出：“頭至心為上焦，心至臍為中焦，臍至足為下焦?！币虼嗽诎硕五\當(dāng)中，第一段便是“雙手托天理三焦”。這個(gè)動(dòng)作之所以能夠健身，也是基于自然身姿造成的重力壓迫。因?yàn)樽匀簧碜碎L(zhǎng)期以來(lái)一直處于壓迫狀態(tài)，在雙手高舉盡力上托的這種動(dòng)作之后，暫時(shí)性的緩解一下重力壓迫，所以內(nèi)臟氣血運(yùn)行得到短暫的壓力緩解，人才會(huì)在做完動(dòng)作以后覺(jué)得舒暢。就像我們久睡，久坐之后伸伸懶腰很舒服一樣，雖然對(duì)身體的好處大小不一樣，但是道理是一樣的。

我在上面的文字里介紹過(guò)樁功可以很快的搭建一種發(fā)力的結(jié)構(gòu)。這種結(jié)構(gòu)是由各種身法要點(diǎn)組成。在形成內(nèi)勁的同時(shí)，這種發(fā)力架構(gòu)，重新組合了人體各部位受力大小分配。放松了肌肉，用筋骨來(lái)支撐身體的重力。

虛領(lǐng)頂勁，這個(gè)要領(lǐng)大家描述不一。有人說(shuō)下頜微收，有人說(shuō)脖子后面兩根大筋感覺(jué)都微微拉伸，有人說(shuō)像頭頂頂一張紙，有人說(shuō)像頂一碗水，還有人說(shuō)像肉鈞子勾著自己的身體。由這么多的描述中去尋找這個(gè)要領(lǐng)的話，可能越來(lái)越迷糊，除非有一天自己做對(duì)了這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，否則永遠(yuǎn)不會(huì)明白師父說(shuō)這些語(yǔ)言描述的真正感覺(jué)是什么。我習(xí)慣性的先讓學(xué)生明白這個(gè)要領(lǐng)的作用、原理，然后再找各種方法來(lái)讓他們體會(huì)這個(gè)要領(lǐng)做到了是什么感覺(jué)。其實(shí)原理也很簡(jiǎn)單，因?yàn)樽匀簧碜说念^部重力壓著脖子，所以這個(gè)要領(lǐng)的目的就是要誠(chéng)輕脖子的壓力。把原來(lái)脖子血肉部分承擔(dān)的重力轉(zhuǎn)移到頸椎和頸椎后面的大筋上去。怎么轉(zhuǎn)移呢？先吸氣把頭部往上提。上提的過(guò)程中，脖子血肉就不承擔(dān)頭部重力了，而后微微向后靠，這個(gè)動(dòng)作做到了，下顎自然微收，頸椎后大筋自然就微微拉伸了，師父?jìng)兠枋龅倪@些動(dòng)作，都是必要條件，不是充分條件。等你做到了這個(gè)要領(lǐng)，他們所說(shuō)的所有的描述你都做到了，而你做到了下顎微收，大筋微張，也未必能掌握這個(gè)要領(lǐng)，這是非常重要的一個(gè)點(diǎn)。然后慢慢的均勻呼氣，頭部就會(huì)自然將重力轉(zhuǎn)移到頸椎上。

這個(gè)要領(lǐng)一旦做到了，頭部重力不壓脖子，然后通過(guò)含胸拔背，上焦重力不壓中焦，通過(guò)尾間中正，中上焦不壓下焦。就像黑積木一樣，將人身體各部分的重力，通過(guò)各部位身法要點(diǎn)巧妙的轉(zhuǎn)移到筋骨上，然后再由筋骨傳導(dǎo)到地上。而身體的內(nèi)臟、肌肉都處在放松的狀態(tài)，這樣的架構(gòu)就可以達(dá)到符合人體本來(lái)規(guī)律，內(nèi)臟血脈各部位功能完美呈現(xiàn)，氣血從內(nèi)臟到身體各個(gè)部位暢行無(wú)阻，這種舒服你能想象到嗎？

站在天地之間，氣血在體內(nèi)隨著深細(xì)勻綿的呼吸，無(wú)拘無(wú)束的暢快運(yùn)行，氣機(jī)內(nèi)外交換，物我兩忘，與天地融為一體，從而達(dá)到“獨(dú)與天地精神往來(lái)”的境界。站樁的這個(gè)重新分配重力的架構(gòu)，剛開始可以達(dá)到“形正則氣順”的效果。再到后來(lái)就會(huì)自然的達(dá)到“氣順則形正”，繼而達(dá)到“行走坐臥皆是拳”的境界。這個(gè)話題下一篇文章再跟大家詳細(xì)分享。本文節(jié)選自《傳統(tǒng)武術(shù)答疑解惑錄》

體力勞動(dòng)者如何健身

一般指的是繁重的勞動(dòng)，費(fèi)力氣的體力勞動(dòng)。沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的，與個(gè)人體質(zhì)也是有關(guān)系的。在生產(chǎn)的一些部門或者工地之類的地方干活，需要付出體力勞動(dòng)的就叫體力活。坐辦公室或者是高it等一些方面的研究。需要費(fèi)腦的一些勞動(dòng)就不叫體力活。一般指的是繁重的勞動(dòng)，費(fèi)力氣的體力勞動(dòng)。沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的，與個(gè)人體質(zhì)也是有關(guān)系的。