手臂如何變白

美圖秀秀里有一鍵美白功能！

手臂怎樣變白

ps想要把手臂變得和胳膊一樣白，大致有兩種方法。

1.先用鋼筆工具，框選出手臂上比較暗沉的區(qū)域，然后把路徑轉(zhuǎn)化為選區(qū)，單擊調(diào)整面板的色階，調(diào)整色相和飽和度參數(shù)，就能達(dá)到提亮顯白的效果，適用于與胳膊色差不大的情況。

2.同樣框選出手臂暗沉的區(qū)域作為選區(qū)，點(diǎn)擊吸管按鈕中的吸管工具，在胳膊白一點(diǎn)的地方取樣，然后涂抹在暗沉的手臂處，比較適用于膚色比較均勻的情況。

手臂如何變白變細(xì)

導(dǎo)語：很多女孩子都想穿漂亮的吊帶裙，可看著自己粗壯的手臂，只能把裙子一壓再壓壓箱底。可是裙裙是女孩的夢呀，只要你想，直角肩？瘦手臂？那都不是事。那么我這里給大家分享一下最近我一直在練得很有效的瘦胳膊運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作45秒

1、手臂體前交叉

收腹挺胸，胳膊要伸直，并且始終保持伸直。不要聳肩，肩胛骨往下壓，用力往內(nèi)收緊，還有就是手臂不要抬太高，手臂低于肩膀，這樣也能很好避免聳肩。

2、上下抬手

胳膊依舊伸直，沉肩夾背，注意呼吸，手抬起時(shí)呼氣，放下時(shí)吸氣。不要聳肩，注意收腹。

3、頸后向上屈伸

大臂內(nèi)側(cè)盡量靠近耳朵，尤其是小臂往后彎曲的時(shí)候，一定不要把肘關(guān)節(jié)往外打開，也不要聳肩，注意站立時(shí)收緊腹部，不要骨盆前傾。

這個(gè)動(dòng)作主要是由肱三頭肌發(fā)力完成，我們的拜拜肉，就是由于肱三頭肌長期得不到鍛煉造成的肌肉萎縮和脂肪堆積，所以這個(gè)動(dòng)作可以很好地消除拜拜肉，所以我們要努力加油把這個(gè)動(dòng)作做到位。

4、招財(cái)貓式動(dòng)作

注意大臂抬高一點(diǎn)，小臂與大臂垂直，始終用力保持手臂的一個(gè)緊張狀態(tài)，不要聳肩，肩往下沉，夾緊兩個(gè)肩胛骨。

感覺到胳膊發(fā)酸發(fā)熱了嗎？堅(jiān)持，不要聳肩，注意呼吸，用力時(shí)呼氣，放松時(shí)吸氣

5、大幅度轉(zhuǎn)手臂

依舊發(fā)力保持手臂的緊張狀態(tài)，手指最大程度分開，做前翻和后抄的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作要慢慢做，尤其是后抄時(shí)，要讓手放至最大程度，肩膀放松，不要聳肩，肩膀往下沉，夾緊兩個(gè)肩胛骨。

這個(gè)動(dòng)作可以很好地緊實(shí)我們手臂的線條，尤其是手臂后側(cè)和下方容易松垮的部位。

6、曲臂開合

大臂抬高，小臂與大臂垂直，兩個(gè)小臂靠攏時(shí)要加緊，這樣做一個(gè)往上抬高然后再還原的動(dòng)作，再打開。這個(gè)動(dòng)作，慢慢做，始終用力，保持手臂的緊張感，不要聳肩，肩往下沉，夾緊肩胛骨。

這個(gè)動(dòng)作會(huì)特別好的鍛煉我們的肩頭和手臂后方，消除我們的拜拜肉，所以要加油。

7、持續(xù)往后撥水

肩膀放松下沉，手臂用力往后撥，注意肘關(guān)節(jié)是鎖死的，不要讓小臂來回的甩

8、屈膝展翅

上半身略往前傾，收緊小腹，兩手臂往內(nèi)側(cè)夾緊，不要聳肩，掌心沖上。手臂向上抬起，不要打彎，是整個(gè)手臂一起向上抬起，然后放下，放下時(shí)也是收緊的狀態(tài)，不是很放松的甩下來的，而是用力慢慢地放下來。

這個(gè)動(dòng)作可以很好地燃脂也不會(huì)養(yǎng)成粗壯的肌肉，這個(gè)動(dòng)作是不是特別酸痛，馬上就要結(jié)束了啊，再堅(jiān)持一下。

結(jié)束后做一下拉伸，轉(zhuǎn)一下三角肌

反方向也同樣做一下。再來拉伸一下手臂

如果你的酸脹感很強(qiáng)烈的話，除了這些基本的拉伸，還需要做一些按摩。

結(jié)語：瘦手臂尤其是一個(gè)很需要時(shí)間的訓(xùn)練，不如馬甲線來得快，只要堅(jiān)持，一定會(huì)成功的。策略對(duì)了，看到了效果也會(huì)一直做的。關(guān)于沉肩我們可以這樣做：首先往外用力哈氣，這樣你的肩和斜方肌就會(huì)完全放松下來；然后把肩膀往后轉(zhuǎn)，把肩打開，再夾背讓兩個(gè)肩胛骨互相靠近；在做動(dòng)作的過程中，也要善于用這個(gè)哈氣法去放松肩部和斜方肌。

手臂怎么才能變白

如果手臂曬黑了的話，是可以通過注射美白針美白的，而且在這個(gè)時(shí)期一定要避開強(qiáng)烈的陽光，不要經(jīng)常到外邊去曬太陽，最好是在家里是比較好的，或者出去的時(shí)候最好是打太陽傘或者是涂抹防曬霜，也是可以避免皮膚曬黑，手臂曬黑了之后一定要注意保養(yǎng)。

怎么讓手臂變白

1、啟動(dòng)ps，執(zhí)行文件——打開命令。

2、在“打開”對(duì)話框中選擇需要修改的照片，點(diǎn)擊“按鈕”按鈕。

3、選中圖片所在層，CTRL+L組合鍵復(fù)制一層，為背景副本。

4、執(zhí)行“濾鏡--液化”命令，打開液化對(duì)話框。

5、在液化對(duì)話框中選擇“向前推進(jìn)工具”。

6、選擇“向前推進(jìn)工具”后在右側(cè)欄中工具選項(xiàng)中設(shè)置畫筆密度，畫筆大小，畫筆壓力。

7、然后再需要修改的地方用“向前推工具”拖曳修改即可。

8、CTRL+T組合鍵選擇背景副本層圖像，然后拖動(dòng)四周的控制柄調(diào)整一下圖片。

9、在圖片上雙擊完成編輯，CTRL+S保存圖片即可，對(duì)比一下圖片就可發(fā)現(xiàn)改變了。

有什么辦法讓手臂變白

口服維生素E膠囊，維生素E膠囊里的粉也可以涂在臉上，每天用牛奶浴，長期堅(jiān)持可以使皮膚恢復(fù)。平時(shí)應(yīng)該多做面膜，吸收黑色素，提亮膚色。局部涂抹大量蘆薈凝膠以消炎和修復(fù)皮膚。出門時(shí)做好身體防曬工作，比如戴帽子、穿防曬衣等。以防止紫外線輻射再次傷害皮膚。

手臂如何變白變嫩

膚色是很難改變的。

想要變白，你只能通過化妝，

手臂如何變白變粗

關(guān)于吃的話多吃含蛋白質(zhì)高的東西，比如說多吃雞蛋白，雞肉，多喝牛奶，絕對(duì)有好處?；蛘吣憧梢匀ソ∩矸抠I蛋白質(zhì)粉來喝，一天喝3到5次。多用啞鈴練二，三頭肌肉。不用專門可以練小臂，因?yàn)槟隳脝♀徲?xùn)練大臂的同時(shí)也在練小臂。

胸肌不去健身房練臥推的話很難練好練大，光靠做俯臥撐的話胸肌是漲不起來的。

鍛煉肩膀肌肉就是上推，拿啞鈴或者杠鈴都行，類似跟舉重選手的動(dòng)作。

如果你想把身體練壯，把肌肉練大的話需要不停的增加訓(xùn)練重量。比如說這星期用10公斤的啞鈴，過一陣子要換12公斤，再過一陣子換15公斤。循序漸進(jìn)，這樣肌肉才能被撐起來。

所以你只有一副啞鈴的話是沒用的。

實(shí)在不行加入個(gè)健身房吧，現(xiàn)在健身房也不貴，里面器械全，身上哪個(gè)肌肉群都能得到鍛煉。 補(bǔ)充：本人業(yè)余練了6年健身，在健身房鍛煉時(shí)屬于跟教練一個(gè)級(jí)別