1. 油茶的脂肪

經(jīng)過國家對油茶科研的多年扶持，現(xiàn)在已經(jīng)培育出了很多油茶樹優(yōu)良品種，這些良種油茶的油茶籽果大、產(chǎn)量高?，F(xiàn)在新培育的油茶園中，幼林期的油茶樹平均每株就能收油茶果5～15公斤，大齡茶樹單株采摘油茶果最高可達(dá)50公斤以上。油茶種仁含油率達(dá)51%左右，種子出油率一般在29%～32%。種植油茶與種植其他油料作物相比，具有如下優(yōu)勢：

1.不與糧油作物爭面積：油茶適應(yīng)性廣，耐寒耐瘠，適于荒坡荒地栽培，也可用于改造低產(chǎn)林地。與油菜、芝麻、花生、大豆等油料作物相比，油茶不與糧食和油料作物爭面積。

2.高產(chǎn)、穩(wěn)產(chǎn)性好：油茶第一年單株掛果一般3～5顆，從掛果第二年開始，掛果量逐年遞增，6年以后便可以進(jìn)入一個相當(dāng)長的高產(chǎn)、穩(wěn)產(chǎn)期。

3.收益時間長：油茶在幼林期前三年無經(jīng)濟(jì)效益，從第四年掛果開始，產(chǎn)量逐年增加，穩(wěn)產(chǎn)期可持續(xù)30～50年。

4.市場前景廣闊：目前食用茶油的市場價格一般在80元/公斤。在日本，茶油是菜籽油的7.5倍，美國市場茶油價格為12美元/公斤，價格甚至高過橄欖油。

5.加工前景好：茶油經(jīng)過精加工制成高級涼拌油、人造奶油、起酥油、蛋黃醬等多種用途的油脂食品，很受消費(fèi)者歡迎。

2. 油茶的脂肪酸組成

100茶籽能產(chǎn)25斤左右油

茶樹種子榨出的茶籽油具有極高的營養(yǎng)價值。茶籽油的脂肪酸成分為油酸、亞油酸、棕櫚酸、硬脂酸、亞麻油酸、豆蔻酸等，而亞油酸、亞麻油酸是維持人體皮膚、毛發(fā)的生長所不可缺少的，能夠預(yù)防動脈硬化。茶籽油中的不飽和脂肪酸超過85％，碘值為112，比其他食用植物油高。茶籽油富含茶多酚、維生素E和類胡蘿卜素等，其中維生素E的含量高于其他食用植物油。

3. 油茶的脂肪量和方便面哪個高

主食篇

咖喱飯 640卡

什錦炒飯 781-800卡

什錦比薩（100克） 210-300卡

陽春面 392卡

牛肉面 540卡 !!!

意大利面1份470克 約500- 700卡

什錦炒面 860卡 !!!

榨菜肉絲面 一碗 400卡

炸醬面 一碗 385卡

焗海鮮 357大卡

火腿飯 690大卡

烤白菜 149大卡

炸肉片 302大卡

牛肉蔬菜湯 362大卡

熱狗堡 263大卡

什錦蛋包 227大卡

雞肉飯 713大卡

海鮮湯 192大卡

排骨飯面1碗 480大卡

混沌面 1碗 560大卡 !!!

肉絲面1碗 440大卡

方便面 1包 100g 470卡

白飯 1碗 (140g) 210

白饅頭（1個） 280卡

煎餅100克 333卡

饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡

花卷100克 217卡

小籠包（小的5個） 200卡

肉包子（1個） 250卡

水餃（10個） 420卡

菜包 1個 200大卡

咖哩餃 一個 245卡

豬肉水餃 一個 40卡

蛋餅 一份 255卡

豆沙包 一個 215卡

鮮肉包 一個 225-280卡

叉燒包 一個 160卡

小水煎包2個 約220大卡

韭菜盒子 1個 260大卡

春卷100克 463卡

燒餅100克 326卡

油條 1條 230大卡

點(diǎn)心

花生豆花 一碗 180卡

三鮮豆皮100克 240卡

燒麥100克 238卡

湯包100克 238卡

白水羊頭100克 193卡

艾窩窩100克 190卡

愛窩窩100克 190卡

白吐司（1片） 130卡

米粉湯 1碗 185卡

粉絲 100克 335卡

粉皮100克 64卡

涼粉100克 37卡

粉條100克 336卡

肉羹米粉 一碗 350卡

米粉湯 一碗 185卡

炒米粉 一碗 275卡

廣東粥 400卡

皮蛋瘦肉粥1碗 367卡

魚肉飯團(tuán)1個 205卡

涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡

腐竹皮100克 489卡

腐竹100克 489卡

豆腐皮100克 409卡

桂林腐乳100克 204卡

豆腐絲100克 201卡

薰干100克 153卡

醬豆腐100克 151卡

香干100克 147卡

豆腐干100克 140卡

上海南乳100克 138卡

菜干200克 136卡

腐乳(白)100克 133卡

臭豆腐100克 130卡

北豆腐100克 98卡

酸豆乳100克 67卡

南豆腐100克 57卡

白薯干100克 612卡

土豆粉100克 337卡

地瓜粉100克 336卡

大麥100克 307卡

白薯(白心)100克 64卡

白薯(紅心）90克 99卡

豆腐腦(帶鹵)100克 47卡

豆汁(生)100克 10卡

綠豆凸 一個 320卡

紅豆餡 100克 274卡

炒肝100克 96卡

油茶100克 94卡

茶湯100克 92卡

小豆粥100克 61卡

黑輪 一串 90卡

豬血糕 一串 130kcal

魚板 一串 60kcal

玉米棒 一串 100kcal

油豆腐 一塊 80kcal

貢丸串 一串 100kcal

香菇丸 一串 90kcal

蛋丸 一串 90kcal

多拿滋 一串 70kcal

雞香卷 一串 70kcal

龍蝦棒 一串 95kcal

五味丸 一串 80kcal

豆鼓：100克 244卡

肉蛋類

雞蛋1個（58克，較大） 86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相

比水煮和荷包蛋就增加很多卡）

鴨蛋（大，65克） 114卡

（ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7

鵪鶉蛋（10克） 16卡

火雞蛋（80克） 135卡

松花蛋(雞)83克 178卡

松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡

瘦火腿2片 (60克) 70卡

白切雞1塊(100克) 200卡

燒鴨3兩(120克) 1份 356卡

煎˙豬肉 (140克) 440

火腿 100克 320卡

香腸 100克 508卡

蠟?zāi)c2條˙煎 310

羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)

羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì)

羊肚：100克 87卡 12.2 g

羊舌100克 225卡

羊肉串(炸)100克 217卡

羊肉(熟)100克 215卡

羊肉胸：100克 215卡

羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

豬血 100克 55卡

豬口條： 100克 233卡

豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)

豬蹄(熟) 43克 260卡

豬肉(肥)100克 816卡

豬肉(血脖)90克 576卡

豬肉(肋條肉)96克 568卡

豬肉(軟五花)85克 349卡

豬肉(硬五花)79克 339卡

豬肉(前蹄膀)67克 338卡

牛肉：100克 106卡 10.2g

牛肚100克 72卡

牛肉松100克 445卡

牛肉干100克 550卡

雞珍：100克 118卡 19.2g

扒雞66克 215卡

烤雞73克 240卡

雞肝 100克 121卡 16.7g

雞心100克 172卡

沙雞41克 147卡

雞腿69克 181卡

雞血100克 49卡

雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g

雞翅膀一只（200g） 422大卡

雞心： 172卡 15.9 g

鱈魚 100克 88卡

石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g

對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì)

a 肉類（每100克計）:

1.牛扒 304 Kcal

2.瘦免治牛肉 150 Kcal

3.半肥瘦免治牛肉 260 Kcal

4.豬扒 451 Kcal

5.午餐肉 335 Kcal

6.香腸 326 Kcal

7.火腿 326 Kcal

8. 白切雞 198 Kcal

9.燒雞 198 Kcal

10.龍蝦 100 Kcal

11.蟹肉 90 Kcal

12.蝦 90 Kcal

b 奶、蛋類

1.鮮奶 250ml 163 Kcal

2.脫脂奶 250ml 88 Kcal

3.蛋一只 75 Kcal

4.蛋黃一只 60 Kcal

5.蛋白一只 15 Kcal

6.煎蛋一只 105 Kcal

c 五谷類

1.飯 180g 263 Kcal

2.面包 25g 170 Kcal

3.粥 250g 110 Kcal

4.面條 100g 280 Kcal

5.河粉 100g 203 Kcal

6.通心粉 100g 368 Kcal

7.米粉 100g 120 Kcal

8.克力架餅 2片 64 Kcal

d 蔬果類

1.白菜 100g 17 Kcal

2.生菜 100g 14 Kcal

3.椰菜花 100g 129 Kcal

4.番茄 100g 20 Kcal

5.紅蘿卜 100g 37 Kcal

6.洋蔥 100g 35 Kcal

7.蘋果1個 55 Kcal

8.橙1個 50 Kcal

9.香蕉1條 90 Kcal

10.細(xì)檸檬1個 20 Kcal

11.細(xì)芒果1個 65 Kcal

12.萄葡15粒 70 Kcal

13 西瓜一片 40 Kcal

14 香瓜（100克） 35Kcal

15 草莓（100克） 35Kcal

16 桃（100克） 37Kcal

17玉米一根 107Kcal

18梨 （100克） 38Kcal

19 橘子（100克） 42Kcal

20 獼猴桃（100克） 52Kcal

e 油脂類

1. 植物牛油 30g 216 Kcal

2.芝士 30g 96 Kcal

3. 植物油 30g 265 Kcal

4.花生油 30g 265 Kcal

KFC食物含量

肯德基 雞腿堡 441卡

辣味雞香堡： 396卡

Hot and Spicy-Drumstick 140 9

Hot and Spicy-Thigh 390 28

雞塊(6塊) ： 286卡

香辣雞翅膀6個Hot Wings：471卡 33克脂肪

辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪

小腿 140卡 9克脂肪

整雞腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪

雞胸 450卡 27克脂肪

蘋果派: 260卡

薯?xiàng)l( 小) 205卡

薯?xiàng)l(重量包) 563 卡

奶昔 360卡 9克脂肪

橘子汁：80卡

雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡

墨西哥雞肉卷1個： 600卡 34克脂肪

咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪

上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪

蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪

6塊雞塊 + 薯?xiàng)l(中) + 可樂(中)

玉米湯 ：114卡

6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)

百士吉：260克 13克脂肪

KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪

Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪

PIZZA HUT

畢勝客鐵板比薩

超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪

香葷只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪

田院風(fēng)光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪

乳酪大會cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪

香辣精選：100克 264卡 13克脂肪

法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪

意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪

4. 油茶的脂肪含量是多少

油茶的卡路里是每100克當(dāng)中含有96卡。

油茶的統(tǒng)—制作方法是以老葉紅茶為主料，用油炒至微焦而香，放入食鹽加水煮沸，多數(shù)加生姜同煮，味濃而澀，澀中帶辣。恭城一帶還再加磨碎的花生粉，使味道多了醇厚少了澀，并因煮的時間恰到好處，使恭城油茶被舉為各地油茶之冠，享譽(yù)桂北和廣西各地。

5. 油茶的脂肪含量高嗎

油茶的做法

做酥油茶的第一種方法

首先由于磚茶是固體狀的，所以我們要用刀將其進(jìn)行切開，比如說可以用砍柴刀切。然后在鍋里加入大約300毫升左右的水，將水煮沸在水中加入大約3到5克的磚茶。然后將茶水煮到水變黑就可以熄火了。變色之后在水中加入大約0.5克左右的鹽，當(dāng)然在天冷的時候可以選擇多加一些食鹽，然后再在其中加入大約兩克的酥油。兩克的酥油大約是三分之二勺。然后，將茶水通過茶水過濾網(wǎng)，然后將濾好的酥油茶倒入茶杯即可飲用。

做酥油茶的第二種方法

首先將奶汁加熱，然后將奶汁倒入叫做雪董的大木桶里，然后用力上下進(jìn)行抽打，大約百次之后使得油水分離，這時候在上面就會浮起一層黃色的脂肪狀的物質(zhì)，將其舀出來加入口袋中，待冷卻之后便做成了酥油。在制作酥油茶的時候，首先要將茶葉或者是磚茶熬成濃濃的湯汁。然后再將茶水倒入盛有酥油的茶桶中，在茶桶中加入酥油以及適量的食鹽，繼續(xù)用力將茶筒上下?lián)u晃幾十下之后，使得油和茶充分的交融，然后將其倒入鍋里進(jìn)行加熱，就做成了酥油茶。

酥油茶的功效

1、緩解嘴唇干裂

事實(shí)上，酥油茶是屬于藏族人民的必備飲品，對于高原的生活來說酥油茶是一種必需品，因?yàn)樗钟筒杩梢詭椭委煾咴磻?yīng)，而且因?yàn)楦咴浅８稍?，人們非常容易出現(xiàn)嘴唇爆裂的現(xiàn)象，酥油茶可以幫助預(yù)防嘴唇爆裂。

2、御寒

另外酥油茶也有非常好的御寒的作用，因?yàn)楦咴值暮?，所以大家都十分喜歡喝酥油茶來幫助御寒。

3、解乏

由于酥油茶中有茶葉，所以在可以幫助我們解乏，在困的時候喝一杯酥油茶，可以立刻使大腦變得清醒。另外由于茶葉中含有豐富的維生素A，維生素A可以幫助我們減輕高原上人民由于缺乏蔬菜所導(dǎo)致的維生素的攝入不足的問題。

4、增加食欲

茶葉中還含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)可以幫助我們腸胃蠕動加快。高原氣候寒冷，所以需要攝入大量的熱量，僅僅靠茶葉中的熱量是不夠的，所以大家都會加入酥油或者是牛奶酥油。這種物質(zhì)里熱量極高，所以在寒冷的高原氣候中喝一口酥油茶可以使我們神清氣爽，還可以補(bǔ)充體力。

5、防止動脈硬化

而且由于酥油茶中茶非常濃，可以幫助我們防止動脈硬化，而且還具有一定的防衰老的功效和作用，另外茶葉還具有非常好的抗癌的作用，可以說酥油茶具有非常多的功效和作用。

高原地區(qū)的人們，他們主要的食物是牛肉和羊肉，這些食物都屬于酸性的食物。在我們的體內(nèi)經(jīng)過消化之后，就會產(chǎn)生非常多的氫離子，從而讓我們的血液酸度過大就非常容易出現(xiàn)胃酸過多以及便秘和疲勞等相關(guān)的癥狀，而通過大量的飲用酥油茶可以在我們的體內(nèi)產(chǎn)生足夠的氫氧根離子，從而能夠幫助中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)。

酥油茶上火嗎

酥油茶很快從高原地區(qū)傳到了我們的平原地區(qū)，不過有的朋友可能會有疑問，喝酥油茶會導(dǎo)致上火嗎?下面來給大家介紹一下。

事實(shí)上酥油茶喝多了的確會出現(xiàn)上火的癥狀，因?yàn)樗钟筒柚袩崃康暮渴值母?。酥油茶具有?qiáng)健身體以及潤氣血的功效和作用，對高原上的人來說，不僅可以使他們的皮膚不粗糙，而且還能夠治療發(fā)熱性的一些疾病。但是因?yàn)榄h(huán)境和氣候的原因，平時如果我們喝酥油茶。由于并不是在高原上生活，所以喝多了肯定會出現(xiàn)上火的癥狀。所以，油茶喝多了會上火,因?yàn)槠錈崃亢芨摺?/p>

酥油茶是甜的還是咸的

很多沒有喝過酥油茶的朋友可能會有疑問，不知道酥油茶到底是甜的還是咸的，事實(shí)上通過上面酥油茶的制作中，我們就可以看出在制作的過程中我們會在其中加入適量的食鹽，進(jìn)行反復(fù)的搗拌，所以在酥油茶的制作過程中加入了食鹽，一般來說酥油茶是咸的。其實(shí)可以考慮到因?yàn)榍嗖馗咴系娜藗兪切枰}分才可以進(jìn)行勞作，所以一般來說酥油茶是咸的。

酥油茶用什么茶葉

很多朋友可能也會有疑問，做酥油茶的茶到底是用的什么茶葉，而大多酥油茶的茶磚一般都是用普洱茶的茶葉所制成的。將茶磚加水進(jìn)行煮，然后再加入酥油進(jìn)行調(diào)味，做出來的就是非常受歡迎的酥油茶。而酥油一般則是用山羊，牦牛等動物的奶酪做成的黃油，因?yàn)樵诓杷锛尤肓怂钟停运钟筒锜o論是香氣還是滋味都十分的美味。

6. 油茶的脂肪酸

油茶木內(nèi)部溫度受外部環(huán)境的影響很小。油茶木有香味 ，這種香味具有驅(qū)散蚊蟲的作用，因此用于制造成的家具很少發(fā)生變形或者開裂等。

什么木材做鍬柄最好？

堅基柴，大葉青，山油茶木，八角刺木，野櫻桃木，野糖梨木，黃膽木，荷樹（有毒），花蒲樹，紅葉柴，野杮子樹，這幾種樹木做農(nóng)具柄最好，堅固耐用。通常鐵器農(nóng)具用廢了柄還是完好如初

山茶木棍值錢嗎？

山茶木特別貴，在古代是將門世家用來做獨(dú)特兵器大槍和馬朔的原材料，其地位遠(yuǎn)在白蠟桿之上，也高于青岡木，大槍和馬朔做一根需要十幾年甚至幾十年的時間，可謂無價之寶，有價無市，而山茶是其最好的原材料，價格自然不菲。

7. 油茶的脂肪和豆奶的脂肪

　　一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每日攝取熱量和體重比的關(guān)系，約為1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一個重50千克的成年人每日所需的熱量如下：　　所需熱量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ　　平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1MJ。普遍來講，一個成年男子每日約需9.25至10.09兆焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.82兆焦耳熱量。一般小學(xué)生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25兆焦耳。中學(xué)生正在發(fā)育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生則需要10.046MJ?！　∶咳账锜崃亢腕w重有關(guān)。若要較準(zhǔn)確計算自己的基本熱量，可以采用以下的公式：　　基本熱量計算法(精確法) 年齡 國際單位 英制　　男性 11-17歲 體重(公斤) × 105 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 11 = 基本熱量（千卡）　　18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 7 + 680 = 基本熱量（千卡）　　31-60歲 體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 5 + 830 = 基本熱量（千卡）　　60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 6 + 490 = 基本熱量（千卡）　　女性 11-17歲 體重(公斤) × 84 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 9 = 基本熱量（千卡）　　18-30歲 體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 6.5 + 450 = 基本熱量（千卡）　　31-60歲 體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 4 + 830 = 基本熱量（千卡）　　60歲以上 體重(公斤) × 44 + 2050 = 基本熱量（千焦耳） 體重(磅) × 5 + 600 = 基本熱量（千卡）　　利用上列公式算出每天攝取熱量，再從下表計規(guī)劃每餐的份量，就可以有效控制體重。 要注意以上公式計算的是每人的基本所需熱量, 指維持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的熱量。一般行動、工作或運(yùn)動所消耗之熱量并不計算在內(nèi)?！　編輯本段]日常食物所含熱量　　以下為每種日常食物所含有的熱量：　　主飯　　咖喱飯 640卡 什錦炒飯 781-800卡　　什錦比薩100克 210-300卡 陽春面 392卡　　牛肉面 540卡 什錦炒面 860卡　　意大利面1份470克約500- 700卡　　榨菜肉絲面 一碗 400卡 炸醬面 一碗 385卡　　焗海鮮 357大卡 火腿飯 690大卡　　烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡　　牛肉蔬菜湯 362大卡 熱狗堡 263大卡　　什錦蛋包 227大卡 海鮮湯 192大卡　　排骨飯面1碗 480大卡 混沌面 560大卡　　肉絲面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡　　主食　　白飯 1碗 (140g) 210 白饅頭（1個） 280卡　　煎餅100克 333卡 饅頭(蒸,標(biāo)準(zhǔn)粉)100克 233卡　　花卷100克 217卡 小籠包（小的5個） 200卡　　肉包子（1個） 250卡 水餃（10個） 420卡　　菜包 1個 200大卡 咖哩餃 一個 245卡　　豬肉水餃 一個 40卡 蛋餅 一份 255卡　　豆沙包 一個 215卡 鮮肉包 一個 225-280卡　　*燒包 一個 160卡 小水煎包2個 約220大卡　　韭菜盒子 1個 260大卡 春卷100克 463卡　　燒餅100克 326卡 油條 1條 230大卡　　花生豆花 一碗 180卡 三鮮豆皮100克 240卡　　燒麥100克 238卡 湯包100克 238卡　　烙餅100克 225卡 白水羊頭100克 193卡　　艾窩窩100克 190卡 愛窩窩100克 190卡　　白吐司（1片） 130卡　　米粉湯 1碗 185卡 粉絲 100克 335卡　　粉皮100克 64卡 涼粉100克 37卡　　粉條100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡　　米粉湯 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡　　廣東粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡　　魚肉飯團(tuán)1個 205卡 涼粉(帶調(diào)料)100克 50卡　　腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡　　豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡　　豆腐絲100克 201卡 薰干100克 153卡　　醬豆腐100克 151卡 香干100克 147卡　　豆腐干100克 140卡 上海南乳100克 138卡　　菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡　　臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡　　酸豆乳100克 67卡 南豆腐100克 57卡　　白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡　　地瓜粉100克 336卡 大麥100克 307卡　　白薯(白心)100克 64卡 白薯(紅心)90克 99卡　　豆腐腦(帶鹵)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡　　綠豆凸 一個 320卡 紅豆餡 100克 274卡　　炒肝100克 96卡 油茶100克 94卡　　茶湯100克 92卡 小豆粥100克 61卡　　黑輪 一串 90卡 豬血糕 一串 130kcal　　魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal　　油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal　　多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal　　龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal　　豆鼓：100克 244卡　　肉類　　雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡?！　▲喌埃ù螅?5克） 114卡　?。?大，85克）. 180卡 脂肪13克 膽固醇565毫克　　咸鴨蛋 88克 190卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質(zhì)12.7　　鵪鶉蛋（10克） 16卡　　火雞蛋（80克）135卡　　松花蛋(雞)83克 178卡　　松花蛋(鴨)90克 171卡煎蛋1個 136 卡　　瘦火腿2片 (60克) 70卡　　白切雞1塊(100克) 200卡　　燒鴨3兩(120克) 1份 356卡　　煎˙豬肉 (140克) 440　　火腿 100克 320卡 香腸 100克 508卡　　蠟?zāi)c2條˙煎 310　　羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白質(zhì)　　羊肉后退 100克 102卡15.5g 蛋白質(zhì)　　羊肚：100克 87卡 12.2 g　　羊舌100克 225卡　　羊肉串(炸)100克 217卡　　羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡　　羊血：100克 57卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g　　羊肝：134克 17.9 g　　豬血 100克 55卡　　豬口條： 100克 233卡　　豬耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白質(zhì)　　豬蹄(熟) 43克 260卡 豬肉(肥)100克 816卡　　豬肉(血脖)90克 576卡 豬肉(肋條肉)96克568卡　　豬肉(軟五花)85克 349卡 豬肉(硬五花)79克 339卡　　豬肉(前蹄膀)67克338卡　　牛肉：100克 106卡 10.2g　　牛肚100克 72卡　　牛肉松100克 445卡 牛肉干100克 550卡　　雞珍：100克 118卡 19.2g　　扒雞66克 215卡　　烤雞73克240卡　　雞肝 100克 121卡 16.7g 雞心100克 172卡　　沙雞41克 147卡 雞腿69克 181卡　　雞血100克 49卡 雞翅膀： 69克 194卡 17.4 g　　雞翅膀一只（200g） 422大卡　　雞心：172卡 15.9 g　　鱈魚 100克 88卡　　石斑魚 57克 320卡 蛋白質(zhì)19.5g　　對蝦 61克 93卡 18.6g蛋白質(zhì)　　水果　　每100克水果所含的熱量　　番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg　　檸檬 31卡 香瓜 35卡　　草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg　　桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個 48大卡　　無花果二個 43大卡 玉米一根 105大卡　　梨 38卡 32/ 橄欖80克 49卡　　紅富士蘋果85克 45卡 橘子 42卡　　蘋果 44卡 1個個(中) 約55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 約120　　獼猴桃 54卡　　86克 56卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克　　荔枝 57卡 8粒 (中)約 85　　香蕉 84卡　　橙1個 (中) 50　　芒果1個 (中) 100　　新鮮菠蘿1片 (120克) 50　　零食（減肥大敵=零食的熱量 ）　　紅糖 100克 389卡　　冰糖 100克 397卡　　爆米花 100g 459卡　　蝦味仙（大，1包） 432卡　　蝦味先 一包 102公克 460卡　　烤玉米條（1包） 524卡　　巧克力1塊100克約 550卡左右　　巧克力甜甜圈 281卡　　爆米花 100克 459 薯片 100克 555　　品客薯片 綠色大罐 1072卡　　品客薯片 銀色大罐 840卡　　品客薯片 銀色小罐 270卡　　品客薯片 綠、紅、橘色小罐 340　　洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡　　洋芋片 130公 (未完待續(xù)　　銅鑼燒（一個50g） 約140大卡　　麻薯（一個50g） 約120大卡　　綿花糖 35公克 140卡　　牛奶太妃糖 100克 366卡　　芝麻花生糖 約3塊 160卡　　巧克力約2個30克 150卡　　水果軟糖約4塊 150卡　　花生糖約2塊 150卡 果汁糖約6塊 150卡　　冷飲及冰淇淋:　　各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦　　果汁冰捧 1支 80大卡　　香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪　　巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪　　冰泡沫紅茶(冷飲) 60　　冰點(diǎn)(冷飲) 60　　冰珍珠奶茶(冷飲) 160　　水果果凍(冷飲) 260 微量 2個260克　　統(tǒng)一布丁(冷飲) 380 11.0 2個200克　　高纖椰果(冷飲) 100 微量 2個200克　　統(tǒng)一鮮奶酪(冷飲) 185 13.0 120克　　咖啡凍(冷飲含奶精) 120 微量 130克　　統(tǒng)一多多(冷飲) 180 2.0 180克　　養(yǎng)樂多(冷飲) 100 1.0 100克　　統(tǒng)一調(diào)味果汁牛乳(冷飲) 130 235c.c.　　香豆奶(冷飲) 150 250cc　　草莓優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克　　原味優(yōu)酪乳(冷飲) 180 230克　　乳果(冷飲) 65 100克　　可果美蕃茄汁(冷飲) 60 一罐300cc　　綠力柳橙汁(冷飲) 510 一罐900cc　　綠力芭樂汁(冷飲) 510 一罐900cc　　藘筍汁(冷飲) 90 250克　　莎莎亞(冷飲) 200 320克　　酸梅湯(冷飲) 190 375cc　　冬瓜茶(冷飲) 100 250cc　　雪露(冷飲) 350 350克　　芬達(dá)葡萄汽水(冷飲) 190 355cc　　香吉士蘋果汽水(冷飲) 185 350cc　　健怡可口可樂(冷飲) 4 355cc　　雪碧汽水(冷飲) 135 355cc　　奧利多(冷飲) 90 150cc　　高纖椰果(冷飲) 80 170克　　古道金桔檸檬(冷飲) 200 340ml　　冰鎮(zhèn)紅茶(冷飲) 120 375cc　　伯朗咖啡(冷飲) 100 250克　　古道貴爵奶茶(冷飲) 150 340ml　　水果涼酒5%(淡酒) 200 355cc　　薄荷茶(冷飲) 60 一杯 石榴紅茶(冷飲) 60 一杯　　珍珠奶茶(冷飲) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷飲) 90 一杯　　椰子汁(冷飲) 180 410克 冰淇淋餅乾(冰點(diǎn)) 180 75克　　玉米冰淇淋冰棒 155 一個 果汁冰棒(冰點(diǎn)) 240 三支　　鉆石冰(冰點(diǎn)) 220 一個　　芋頭麻淇冰(冰點(diǎn)) 170 80克/個　　冰淇淋(冰點(diǎn)) 200 100克 甜筒(冰點(diǎn)) 290 一個　　圣代冰淇淋(冰點(diǎn)) 250 一個　　芋頭牛奶冰棒(冰點(diǎn)) 200 一個　　巧克力雪糕(冰點(diǎn)) 280 一個　　百吉布丁雪糕(冰點(diǎn)) 200 一個　　香草冰淇淋(冰點(diǎn)) 180 75克　　芋頭蕃薯冰(冰點(diǎn)) 140 85克　　情人果脆冰棒(冰點(diǎn)) 120 90克　　西瓜棒(冰點(diǎn)) 140 一支　　牛奶花生(冷飲) 600 340克　　紅豆粉粿(冷飲) 300 260克　　珍珠圓(冷飲) 240 260克　　花生仁湯(熱品) 560-580 320克　　八寶粥(熱品) 440 380克　　地瓜芋丸甜湯(熱品) 220 一杯　　燒仙草 (熱品) 230 一杯　　綠豆湯(熱品) 220 350克　　熱可可(熱品) 180 375ml　　芝麻奶茶(熱品) 345 一壺　　綠豆粉圓(熱品) 220 一碗　　紅豆湯圓(熱品) 255 一碗　　開胃酒(酒類) 65 一杯　　紅粉佳人(酒類) 105 一杯　　Golden ARMS wisky 1150 500cc　　蔘茸酒（酒類） 575 300ml　　保力達(dá)-B(酒類) 705 一瓶　　臺灣啤酒(罐)(酒類) 120 355cc　　臺灣啤酒(瓶)(酒類) 200 0.6L　　黑啤酒 (酒類) 160 360cc　　白葡萄酒(酒類) 450 0.6L　　重量級 脆皮巧克力+雪糕 250-350　　中量級 脆皮巧克力 170-200　　全脂牛奶雪糕、優(yōu)酪乳雪糕 180-200　　牛奶+豆類冰棒 160-190　　牛奶+淀粉類冰棒 160-190　　輕量級 果汁+水果粒 90-140　　煉乳冰棒 90-120　　西式中式面包、甜點(diǎn)的熱量　　蘋果Muffins 1.5oz(約42克) 205卡 7克脂肪　　玉米 Muffins 1.5oz 180卡 7克脂肪　　Banana walnut Muffins 2oz（約57克） 220 卡 6克脂肪　　胡蘿卜Muffins 2oz(約57克) 190卡 7克脂肪　　Bran Muffins 5oz (140克) 405卡 21克脂肪　　Poppy muffins 5oz 495卡 22克脂肪　　Cheesecake 1 cake(9'' dia) 3,400卡 214克脂肪　　Carrot cake 1 cake(10'' dia) 6100卡 328克脂肪　　巧克力蛋糕 1片 320大卡　　起士面包 1個 4 (未完待續(xù)) (續(xù)上) 20大卡　　紅豆面包 280卡　　面包(黃油)100克 330卡 面包(法式牛角)100克 375卡　　面包(椰圈) :100克 320卡 面包(果料)100克 278卡　　面包(咸)100克 274卡 面包(麥胚)100克 246卡　　面包(多維)100克 318卡 肉松面包 一個 100公克 360卡　　蘋果面包 一包 96公克 280卡 傳統(tǒng)蛋塔 一個 95公克 255卡　　蘋果派 一個 270卡 熱狗 240-300卡 15克脂肪　　cheese蛋糕（1塊） 224卡 水果蛋糕（1塊） 297卡　　桃酥 ：100克 481卡 脂肪22G　　雞腿酥 ：100克 436卡 脂肪13.4g　　京式黃酥100克 490卡 核桃薄脆100克 481卡　　鳳尾酥100克 511卡 起酥100克 499卡　　黑麻香酥100克 436卡　　福來酥100克 465卡 黑洋酥100克 417卡　　蛋黃酥100克 386卡 蛋麻脆100克 452卡　　香油炒面100克 407卡 酥皮糕點(diǎn)100克 426卡　　開口笑100克 512卡 硬皮糕點(diǎn)100克 470卡　　鵝油卷100克 461卡 混糖糕點(diǎn)100克 453卡　　麻香糕100克 401卡 麻烘糕100克 397卡　　綠豆糕100克 350卡 開花豆100克 446卡　　老婆餅 一個 60公克 250卡　　京八件100克 435卡　　狀元餅100克435卡　　麻花 ：100克 524卡 31.5g脂肪　　月餅(棗泥) ：100克 424卡 脂肪15.7g　　月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪　　月餅(五仁)100克 416卡　　月餅(奶油果餡)100克 441卡　　月餅(奶油松仁)100克 438卡　　月餅(百壽宴點(diǎn))100克 426卡　　月餅(豆沙) ：100克 405卡 14.6g脂肪　　焦圈100 544卡　　松餅（1片） 206卡　　年糕100克 154卡　　江米條 ：100克 439卡 11.7g脂肪　　驢打滾100克 194卡 碗糕100克332卡　　豌豆黃100克 134卡 藕粉100克 371卡　　美味香酥卷100克 368卡 蜜麻花100克 367卡　　桂花藕粉100克 344卡 茯苓夾餅100克 332卡　　蛋糕(蒸)100克 320卡 栗羊羹100克 300卡　　果醬 1湯匙 18g 50卡 島沙拉醬（1匙） 60卡　　花生醬 1湯匙 16g 95卡 芝麻醬100克 586-620卡　　番茄醬（1匙） 14卡 100克433-500之間　　辣油豆瓣醬 100克 180卡　　黃醬100克 140卡 甜面醬100克 136 卡　　辣醬(麻)100克 135卡　　奶油（1匙） 97卡 豆瓣醬（1匙） 10卡　　白醋（1匙） 93卡 白糖（1匙） 57卡　　蜂蜜（1匙） 45卡 方糖（2顆） 27卡　　黃油 100克 639-982之間（98%脂肪）　　豬油 15ml 13g 115卡　　人造奶油15ml 14g 100卡 橄欖油 15ml 14g 120卡　　花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡　　葵花油 15ml 14g 120卡　　水果醬 100克 400-880卡 含糖30%-60%　　飲料的熱量　　麥乳精：429/100　　啤酒 1罐 150卡　　可樂 1罐 145卡　　蕃茄汁 1罐 45卡　　蘋果汁 1杯 120卡　　葡萄原汁 1杯 395卡 檸檬原汁 1杯 60卡　　柳橙原汁 1杯 110卡 菠蘿原汁 1杯 140卡　　汽水1罐 140-150 葡萄酒1杯 (120ml) 95　　紹興酒 100毫升91.6 陳年紹酒 100毫升102.8　　高梁酒 100毫升324.8　　MC 漢堡　　漢堡Hamburger： 260卡 9克脂肪　　吉士漢堡Cheeseburger： 320卡 13克脂肪　　巨型MC漢堡Big Mac：560卡 31克脂肪　　魚柳漢堡：560 28克脂肪　　麥香魚fellet 343卡 13克脂肪　　火腿蛋堡：314卡　　麥香雞： 519卡 29克脂肪　　雞塊： Chicken McNuggets　　Mc Nuggets 4個 190卡 11克脂肪　　Mc Nuggets 6個 290卡 17克脂肪　　Mc Nuggets 9個 430卡 26克脂肪　　薯?xiàng)l(小) 263卡　　薯?xiàng)l(中) 479卡　　薯?xiàng)l(大) 605卡　　蘋果派 260卡 13克脂肪　　4種冰旋風(fēng) Butterfinger McFlurry 620卡 22克脂肪　　M & M McFlurry 630卡 23克脂肪　　Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪　　Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪　　Vanilla Ice Cream Cone　　蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪　　3種口味的奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪　　草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪　　焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪　　巧克力圣代：312卡　　沛果：296卡 3克脂肪　　松餅：186卡 3克脂肪　　蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪　　玉米濃湯：85/127　　熱巧克力： 138卡　　黃油玉米一根：190卡 3克脂肪　　KFC 肯德基　　肯德基 雞腿堡 441卡　　辣味雞香堡： 396卡　　Hot and Spicy-Drumstick 140 9　　Hot and Spicy-Thigh 390 28　　雞塊(6塊) ： 286卡　　香辣雞翅膀6個Hot Wings：471卡 33克脂肪　　辣香雞翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪　　小腿 140卡 9克脂肪　　整雞腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪　　雞胸 450卡 27克脂肪　　蘋果派: 260卡　　薯?xiàng)l( 小) 205卡　　薯?xiàng)l(重量包) 563 卡　　奶昔 360卡 9克脂肪　　橘子汁：80卡　　雪壁或者可樂：兒童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡　　墨西哥雞肉卷1個： 600卡 34克脂肪　　咔啦雞腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪　　上校雞塊3個Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪　　蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪　　6塊雞塊 + 薯?xiàng)l(中) + 可樂(中)　　玉米湯 ：114卡　　6pcs Nugget Meal + French Fries (M) + Cola (M)　　百士吉：260克 13克脂肪　　KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪　　Popcorn Chicken small 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪　　PIZZA HUT畢勝客　　畢勝客鐵板比薩　　超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪　　香葷只尊meat's love：100克 271卡 16克脂肪　　田院風(fēng)光veggie's love：100克 208卡 9克脂肪　　乳酪大會cheese's love：100克 264卡 13克脂肪　　香辣精選：100克 264卡 13克脂肪　　低卡區(qū)　　紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡　　番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡　　海帶（100g） 23卡　　蘑菇（100g） 28卡　　冬瓜（100g） 7卡　　芹菜（100g） 10卡　　蘆筍 1杯 145g 30卡　　豆芽菜 1杯 125g 35卡　　包心菜 1杯 145g 30卡　　胡蘿卜 1條 72g 30卡 （做蔬菜湯必備，不過最好晚一點(diǎn)放）。　　花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡　　黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡　　芥菜 1杯 140g 30卡　　洋蔥 1杯 210g 60卡 （我經(jīng)常做蔬菜湯的時候放進(jìn)去，很多瘦身湯中都有洋蔥）　　青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡　　雪菜 100g 60卡 竹筍 100g 40卡　　菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡　　豆苗 100g 40卡 絲瓜 100g 40卡　　大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）　　生菜 100g 40卡 （經(jīng)常吃生菜沙拉）　　冬瓜 100g 40卡　　每100克(2.5兩)不超過40卡路里　　很適合減肥MM的蔬菜　　椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣，絲瓜、茄子、四季豆?！　∥医ㄗh大家做蔬菜湯的時候先把蔬菜用熱水燙一下，這樣子煮的時間很短，營養(yǎng)也不會流失）?！　《饮}可以在吃的時候再放?！　∈卟藴统吹氖卟瞬荒鼙取３吹牟坏珷I養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍?！　】?、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：　　1卡=1卡路里=4.186焦耳；　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦?！　】防?(簡稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等于1000卡路里，約4186焦耳.　　具體的你的分量都沒標(biāo)明，不好算，自己看看吧?。?！減肥要搭配運(yùn)動和飲食，堅持就是勝利，祝你減肥成功！

8. 油茶的脂肪多嗎

油茶熱量不高，但是也不能大量飲用。

至于喝油茶是否會發(fā)胖，需根據(jù)飲用的頻率和量決定，不能一概而論。肥胖是目前較為廣泛的問題，會影響人體健康。造成肥胖的主要原因是因?yàn)闊崃康臄z入量長期超過消耗量，造成能量堆積，進(jìn)一步轉(zhuǎn)化成脂肪。

1、不會發(fā)胖：雖然油茶中含有豐富的油脂，熱量也較高，但如果在每日總熱量不超標(biāo)，且有適量運(yùn)動的情況下適當(dāng)少量進(jìn)食，則不會引起肥胖；

2、會發(fā)胖：如果長期大量飲用油茶，且未進(jìn)行適量運(yùn)動，會導(dǎo)致攝入量遠(yuǎn)大于消耗量，造成脂肪堆積從而會產(chǎn)生肥胖。

在日常生活中，應(yīng)進(jìn)行合理飲食，豐富飲食結(jié)構(gòu)，使攝入食物的種類應(yīng)盡可能豐富。同時適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，保持良好作息。并且做好熱量管理，控制每日總熱量，保證攝入量小于消耗量，以免出現(xiàn)肥胖的情況。