1. 健身可以吃油嗎

健身后是可以吃適量的花生的，但我建議最好還是吃生花生或水煮的，因?yàn)槌椿ㄉ挠投酂崃扛?，在運(yùn)動后盡量少吃。因?yàn)榛ㄉ泻写罅康鞍踪|(zhì)和各種人體所需的氨基酸，健身后身體消耗了很多熱量，這時吃花生可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可促進(jìn)肌肉的增長，對身體是有很大的好處的。

2. 健身要吃油嗎

健身器一定要經(jīng)常潤滑保養(yǎng).，否則會出現(xiàn)異響、運(yùn)動不暢和嚴(yán)重磨損，誘發(fā)嚴(yán)重機(jī)械故障。

韋德等健身器材通常使用虎頭hotolube或者克魯伯kluber的全合成健身器材潤滑油。是一種專用的硅質(zhì)潤滑油，清澈透明、耐久、無味.、冬季不變稠.。

桃豹豹有120ML白色油壺包裝，使用方便 不宜采用普通黃油和機(jī)油，耐久性差，而且會有不利健康的氣味.。

3. 健身需要吃魚油嘛

澳洲HNN的不錯，homart的品牌，世博澳洲館展出的牌子，家人服用效果也不錯

4. 健身可以吃油嗎早餐

　　早餐一定要吃清淡的，方便消化，不可以食用辛辣、油膩食品。建議食用小米粥和肉包子，也可以吃點(diǎn)小咸菜。 　　早餐是在早上享用的餐，通常是廣義上可以理解為睡醒后的第一餐。 　　早餐是一天中最不輕易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐，因此一定要攝進(jìn)主食。早餐所供給的熱量占全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養(yǎng)分不良。要進(jìn)食一些淀粉類食品，谷類食品吸收后能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠后的低血糖現(xiàn)象。但谷類食品消化快，2—3小時之后就會有饑餓感，適量攝進(jìn)一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、肉松、豆制品等食品。

5. 健身能吃油嗎

不論健身不健身油炸食品都對身體不好。首先熱量就很高，不論你的健身目的是減肥還是增加肌肉質(zhì)量，你都不會想攝入過多的熱量。健身期間需要攝入的是蛋白質(zhì)，碳水化合物還有維生素。

油炸食品中，首先油必然是會反復(fù)加熱的，就算是對身體有益比如橄欖油和三文魚中的不飽和脂肪酸在經(jīng)過高溫加熱后也會變成飽和脂肪酸，對心腦血管和減肥都是非常有害的。

更別說油炸食品的有基本都是飽和脂肪酸，比如豆油什么的。而且高溫長時間加熱后會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

方便面就更別提了，炸方便面的油都是棕櫚油，棕櫚油是反式脂肪酸，進(jìn)身體以后很難分解，而且對心腦血管非常非常有害。所以說，不管你健身還是不健身，炸雞和方便面都吃不得還有一點(diǎn)，如果為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，牛肉是最好的選擇。不要吃雞肉。

6. 健身可以吃油脂嗎

健身人群應(yīng)該吃雞胸肉，而少吃油炸食品。

1.炸雞排對健身來說當(dāng)然不好。無論是油炸還是烤制，高溫下的油脂都會產(chǎn)生大量的自由基，高侵蝕性的自由基會破壞肌細(xì)胞膜，使肌肉組織崩潰，壞死，這也是一個阻礙健康的壞朋友。雞肉不是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)嗎？這僅適用于烹飪低溫烹飪的雞肉。大多數(shù)高溫處理的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性。除了難以被消化和吸收外，它還可能含有致癌物質(zhì)，胡椒鹽和高油，破壞性肌肉更加嚴(yán)重！

2.無論是減肥還是肌肉增加，攝入過多的熱量都是犯罪行為，雞胸肉熱量幾乎是所有肉類中最低的。 100克去皮雞胸肉只有105卡路里，而100克雞腿熱量為130卡路里。雞翅的熱量更加根深蒂固，每100克高達(dá)290卡路里。雞胸肉是整雞的最低熱量和脂肪含量。

3.除了烹飪，我們國家最厲害就是制作美食，還有很多種油炸和油炸食物。烹飪雞胸肉的方式可以說是一年沒有重的樣品。但對于健身人群，我們更好地消除了幾種方式。因?yàn)榕腼兎椒ú徽_，不僅不會給你帶來必要的蛋白質(zhì)，還會帶給你更多的卡路里攝入量。很多專業(yè)教練和營養(yǎng)師會教你冷沙拉>烹飪>烤>熱炒>油炸。這就是為什么這么多人選擇煮雞胸肉，這基本上與雞胸肉的熱量一致。

4.雞肉健身餐的做法：雞扒用醬油，洋蔥，少許黑胡椒和大豆粉（溫暖的注意事項(xiàng)：以達(dá)到低鹽和味道，雞扒腌制12小時）與少量橄欖油煎炸3-5分鐘。蔬菜用于蒸制，可以確保無油和寬體保存蔬菜本身的香味。擴(kuò)展資料：炸雞排是一道家常菜，屬于閩菜，主要食材是雞大腿或雞脯肉，工藝是炸，味咸辣。雞肉中蛋白質(zhì)含量高，但是油炸食品食用量宜控制。雞胸肉是在胸部里側(cè)的肉，形狀像斗笠。肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。 卻只含有與蝦、螃蟹等相當(dāng)?shù)闹?。是不必?fù)?dān)心因動物性脂肪而使人體受到傷害的唯一的肉類。雞胸肉是雞肉中屬于蛋白質(zhì)含量較多的部位。

7. 健身可以吃油嗎會胖嗎

運(yùn)動可以控油。

皮膚特別油的人，可以試試，每天喝水3L以上，堅(jiān)持每天跑步，出汗?；蛘咂渌w育運(yùn)動，一定要讓皮膚出汗！每天晚上堅(jiān)持10點(diǎn)前睡覺，早上早起，每天堅(jiān)持吃蔬菜，水果，長期下來，皮膚會變得沒那么油膩，膚質(zhì)也會變好，新陳代謝加快，皮膚痘印也比之前淡化快！

護(hù)膚品只是輔助，最主要還是身體，臉部就是身體的反應(yīng)，從食療，健身方面著手，省錢，也是最實(shí)際的。