1、 健康人群：每天食用量約20ml（三餐加在食物中）2、 亞健康人群：每天用量約20ml（三餐加在食物中）3、 懷孕前、懷孕期婦女、哺乳期婦女、嬰兒幼兒：每天食用量約-孕前20ml，懷孕期40ml，哺乳期30ml，嬰兒1ml-5ml，幼兒5-10ml（三餐加在食物中）4、 中考、高考學(xué)生，腦力勞動(dòng)者：每天約20ml-40ml（三餐加在食物中）5、 減肥人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml）6、 高血壓人群：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml）7、 高血糖人群每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml）8、 癌癥腫瘤患者：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml）9、 手術(shù)后恢復(fù)調(diào)養(yǎng)人群：每天食用量約40ml（三餐前空腹和睡覺(jué)前各10ml）食用方法1、 可加在酸奶中，效果較好2、 高血糖人群不能加在酸奶中，直接食用或溫度不超過(guò)45度得食物中3、 健康人群可涼拌菜4、 消化不良、肚脹、慢性腹瀉、泛酸、打嗝等癥狀如血糖高需補(bǔ)充消化細(xì)菌（藥店購(gòu)買(mǎi)媽咪愛(ài)）5、 亞麻籽一天最多吃五十克，可放入豆?jié){，粥，牛奶中食用