從食用油的來(lái)源講，可分為陸地動(dòng)物油、海洋動(dòng)物油、植物油、乳脂和微生物油等。
簡(jiǎn)單地說(shuō)可以分為動(dòng)物油和植物油。
動(dòng)物油如：豬油、牛油、羊油、雞油、鴨油，鯨油、深海魚(yú)油等。
植物油有：大豆油、花生油、菜籽油、葵花籽油、棉籽油、油茶籽油、核桃油、蘋(píng)果油、橄欖油等。
橄欖油較好。但不宜長(zhǎng)期食用同一種油。
當(dāng)然，不同的分類標(biāo)準(zhǔn)有不同的分類結(jié)果。
色拉油俗稱涼拌油，可用于生吃，因特別適用于西餐“色拉”涼拌菜而得名。色拉油是將毛油經(jīng)過(guò)精煉加工而成的精制食用油，一般選用優(yōu)質(zhì)油料(如菜籽油或豆油、棕櫚油等加上各種中介質(zhì))先加工成毛油，再經(jīng)脫膠、脫酸、脫色、脫臭、脫蠟、脫酯等工序成為成品。 目前市場(chǎng)上供應(yīng)的色拉油有大豆色拉油、菜籽色拉油、葵花籽色拉油和米糠色拉油等。
調(diào)和油又稱高合油，它是根據(jù)使用需要，將兩種以上經(jīng)精煉的油脂（香味油除外）按比例調(diào)配制成的食用油。調(diào)和油一般選用精煉大豆油、菜籽油、花生油、葵花籽油、棉籽油等為主要原料，還可配有精煉過(guò)的米糠油、玉米胚油、油茶籽油、紅花籽油、小麥胚油等特種油酯。其加工過(guò)程是：根據(jù)需要選擇上述兩種以上精煉過(guò)的油酯，再經(jīng)脫酸、脫色、脫臭、調(diào)合成為調(diào)和油。目前調(diào)和油只有企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。
一般選擇時(shí)，看油的成分說(shuō)明。衡量油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的指標(biāo)有兩個(gè)：
一是不飽和脂肪酸的含量；不飽和脂肪酸越多，對(duì)身體健康越有益。
二是必需脂肪酸的含量。從而達(dá)到全面營(yíng)養(yǎng)，健康飲食的效果。
色拉油和調(diào)和油中，調(diào)和油的營(yíng)養(yǎng)好些。
調(diào)和油有以下幾種：(1)營(yíng)養(yǎng)調(diào)和油、(2)經(jīng)濟(jì)調(diào)和油、(3)風(fēng)味調(diào)和油、(4)煎炸調(diào)和油。
營(yíng)養(yǎng)調(diào)和油最好。