一、 直接飲用
可以在早上空腹喝兩匙，長時(shí)間可預(yù)防心血管疾病，老年人還可以解除變秘之苦。
二、 烹飪食用
山茶油經(jīng)高溫提取、低溫冬化，保存了對人體健康有益的有效成分，無雜質(zhì)、口感好、清香透明，適合煎、炒、烹、炸、涼拌，是美食烹飪之佳品。
煮湯 在煮各類湯時(shí)或煮完后加一匙山茶油，可使湯更加清鮮美味。
清蒸 可在清蒸時(shí)或蒸完后加入一匙山茶油，如蒸魚、蒸蛋等，更加清香。
烘烤 在烘烤食物前或烘烤完后抹一層山茶油，鮮香酥脆，還有淡淡的山茶油清香。
煎炸 茶油耐溫不易酸敗，特別適合煎炸用油，所煎炸食品不發(fā)黑，保存時(shí)間長。

小孩可以吃，嬰幼兒處于智力和身體快速發(fā)育時(shí)期，迫切需要大量營養(yǎng)物質(zhì)，油脂是其中重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一。由于嬰幼兒器官（尤其消化系統(tǒng)）不成熟如果給他們吃難消化的油脂就會損害其肝膽器官，產(chǎn)生消化不良等嚴(yán)重問題；提供易消化、高營養(yǎng)的茶油十分必要。使用市場上銷售的色拉油烹調(diào)的菜肴油膩感重，嬰幼兒本能產(chǎn)生排斥反應(yīng)，造成厭食；使用茶油的菜肴情況相反，其口味清香，不油膩，能大大促進(jìn)幼兒的食欲。醫(yī)學(xué)研究證明，油酸和亞油酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成DHA和EPA，他們對大腦的發(fā)育和視力發(fā)展具有重要的促進(jìn)作用。目前市面上的山茶油品質(zhì)參差不齊，上次朋友推薦一款給我，的確不錯，你可以參考下：hbzcjq.com