除了跑步還有其它的減肥方法嗎？請各位專家?guī)蛶臀?/h1>

來源：www.cnjsshop.com   時間：2022-08-05 22:13   點擊：250   編輯：niming   手機版

一、除了跑步還有其它的減肥方法嗎？請各位專家?guī)蛶臀?/h2>

做睡前的大腿前側健身操
前側運動一：
盡量抬腿！并保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。
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前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組。
相關閱讀：走路的姿勢不好，會導致腿部的肥胖，減肥的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢，好確認自己如何做出改善。下面提示幾種容易使腿肥胖的錯誤走路姿勢。
睡前的大腿內側健身操
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓
坐在床上，將枕頭對折后，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
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大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓
俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓
此一動作要領為用力擠壓枕頭，做15次為一組動作，共做1－3組。
相關閱讀：大腿很胖、很粗的人，想要瘦下來，一定要從正確的地方按摩開始，而且大腿除了贅肉之外，原有的肌肉是被包在贅肉里頭的，所以，保養(yǎng)瘦腿的計劃要從了解自己的大腿構造以及特定的重點按摩與保養(yǎng)開始。
睡前的小腿、腳踝運動
小腿、腳踝運動一：
雙腳抬起，先后翹起、緊繃兩只腳的腳尖
仰臥在床上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、抬起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。左右腳的動作在“1、2”、“1、2”的節(jié)奏下，做20－30次為一組動作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏為止。小s1分鐘瘦身之大腿
小腿、腳踝運動二：
在一只腳的腳尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾
雙腿伸直坐在床上，在一只腳的腳尖上套上結成環(huán)狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。撩人的雙腿的八大法寶
翹起、繃直腳尖
這一動作要領為，腳尖翹起、繃直，一只腳做6－8次為一組動作；另一只腳的動作要領相同。每只腳各做1－3組rr

二、有奶油,雞蛋,煉奶,沒有黃油可以做什么吃的?

你可以做奶黃包，我只前就試過了。面粉加牛奶最好買點酵母粉。奶黃餡則是黃油，砂糖，雞蛋按照比例最后加點玉米淀粉就好，比例可以上網查?；旌虾弥蠓佩伾险羰炀涂梢粤?。最后就像普通包子一樣包起來蒸熟就OK了。
面粉+黃油+雞蛋+牛奶可以做成類似可麗餅餅皮，比例可以上網查，最后加入用淡奶油和砂糖打發(fā)成的cream和水果就可以了

三、怎么才能讓臉上不長痘痘?

長豆豆是一個人成長期的必經的階段，最好是少吃刺激性的食物，同時注意保健哦
推薦幾個護膚品啦：
1.采詩止痘洗面乳，配著采詩止痘膏。48小時見效，而且還不傷皮膚。并且不留疤痕！
2.暗瘡水。用棉簽擦在痘痘處就行了，效果都不錯
3.詩維婭的止痘的，也比較好用的，是洗面奶的形式
其次么就是要在飲食上注意，在長痘痘期間要少吃辛辣，油炸食品那些香的啊，辣的啊，最好都忌嘴！不然的話后面痛苦的可是自己啊~然后多吃點蔬菜，水果而且吃這些東西還減肥哦 一舉兩得~
再次么就是在睡眠上要注意了，要早睡早起并且要經常洗枕巾，因為那上面有很多螨蟲的，我們很多時候都是在側身睡的時候，臉緊靠著枕巾，很多不干凈的東西都進入到皮膚里了所以要經常洗枕巾，并且要在陽光下曬曬啊，消消毒~~~
最后么就是在平常用洗面奶的時候就特別注意“三角地區(qū)”，就是你經常長痘痘的那一片而且早晚的用洗面奶潔面的工作都不能省啊~~~不然的話吃虧的只是自己~~~~
另外，長出的痘痘你也不要用手老去碰，去摳啊~~~這種的話會把不干凈的東西帶進去，又會有很多細菌。

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