上課如何減肥瘦腿

有個(gè)方法不知道管不管用，是并雙腿，坐直然后腳空懸，（起碼腳離地面2厘米）堅(jiān)持就好了，這個(gè)方法上課和寫作業(yè)都可以用啊萊垍頭條

學(xué)生上課瘦腿的方法

想多了，那是緊繃肌肉抖腿的表現(xiàn)，雖然算是運(yùn)動(dòng)腿部肌肉了，但是強(qiáng)度太小。還不如走路時(shí)候的消耗 要瘦要有肌肉，都是一定要運(yùn)動(dòng)才是最健康的方式。堅(jiān)持跑跑步就能瘦腿~每天3-5圈就行。貴在堅(jiān)持。女孩子既然對(duì)美觀那么在意，我相信跑步也是能堅(jiān)持的~~

怎么上課瘦腿

減脂減脂，胸都減沒(méi)了，也沒(méi)見(jiàn)腿瘦下去！

我以前腿根本不粗，剛上大學(xué)那會(huì)兒沒(méi)啥壓力了，整天和室友出去吃吃喝喝，半學(xué)期就胖了十幾斤，體重直接竄到120。

身高170，就這也頂不住十幾斤的大肥肉啊。到了大二咬牙減肥，還算成功，體重順利下去了。

輕是輕了，就見(jiàn)胸縮水了。腿還是120斤的大粗腿??？不對(duì)，不但粗！還壯！小腿肚子還更硬了？？？

胸上的脂肪跑的比誰(shuí)都?jí)K，腿上的脂肪沒(méi)啥變化，脂肪天生就喜歡我的腿？

其實(shí)想了想，腿沒(méi)瘦下去也都是我自己作的：

平時(shí)上課就一直坐著，除了換教室走幾步基本都不帶動(dòng)的。晚上去操場(chǎng)跑完步也沒(méi)拉伸過(guò)，肌肉都堆在小腿上了。晚上回宿舍洗漱完就躺著玩手機(jī)……

細(xì)數(shù)了一下，毛病還真不少，大象腿都是不知不覺(jué)中養(yǎng)成的。

1.久坐不起。脂肪都堆積到下半身了。再加上血液不循環(huán)，還容易腿部浮腫。2.運(yùn)動(dòng)后不拉伸。尤其是跑步后，腿部肌肉會(huì)變得興奮，同時(shí)變得緊繃，不拉伸會(huì)導(dǎo)致肌肉堆積打結(jié)，顯得腿粗。3. 穿高跟鞋。鞋跟過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致小腿壓力過(guò)大，肌肉變形。穿不合腳的鞋子走路也會(huì)。4.行走坐臥姿態(tài)不良。站姿坐姿不正確，小腿外翻下半身浮腫。5. ……

說(shuō)實(shí)話，像我一樣只有腿粗的妹子，再跑步跳繩啥的真的沒(méi)用，那都是全身胖先減脂用的。

咱們還是得練腿才行！針對(duì)性訓(xùn)練絕對(duì)有效果！

腿瘦了再也不是只能穿黑色打底了，小裙子光腿神器，穿上都能美美的~

光說(shuō)不練可不行，看到這里的寶寶馬上行動(dòng)起來(lái)啊。

周六野+美麗芭蕾+帕梅拉，在三個(gè)女神的帶領(lǐng)下，想不瘦腿都難！

把我收藏的合集分享給大家，不能只拖進(jìn)收藏夾吃灰啊，立刻，馬上，開(kāi)練！

1.周六野：非常適合新手，每次練完會(huì)感覺(jué)累的出汗，但是不會(huì)人癱了。從這種簡(jiǎn)單的入手最好，慢慢增加訓(xùn)練量，不至于一開(kāi)始信心滿滿，兩三天就想放棄了。

自用周六野臀腿合集（瘦腿加改善腿型）_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

2.美麗芭蕾：魔鬼一號(hào)，塑形效果絕贊，在瘦腿的同時(shí)想改善腿型就看她！

美麗芭蕾 腿部訓(xùn)練合集_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

3.帕梅拉：魔鬼二號(hào)，鼎鼎大名的帕姐，我真是愛(ài)死她的身材了，怎么能這么好看這么有氣質(zhì)！運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)專業(yè)人士可能不夠，但對(duì)我這種只求瘦腿的健身小白真的完全夠了，剛練累的我睡覺(jué)都要打呼嚕了。

【Pamela Reif】【帕梅拉臀腿】瘦腿訓(xùn)練必備合集|訓(xùn)練＋拉伸全包含！_嗶哩嗶哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

合集里有瘦腿練習(xí)和拉伸練習(xí)。記??！拉伸比運(yùn)動(dòng)更重要，雖然不能瘦腿，但是好好拉伸才能讓咱們的腿型變得更好看，肌肉線條更流暢，才能不變成肌肉腿！??！

肌肉腿很難形成的，不用擔(dān)心，一般像咱們這種都是脂肪肌肉混合型腿粗，減腿部脂肪+拉伸就能很好改善啦~

除了在家練習(xí)，有時(shí)間我也會(huì)去健身房做點(diǎn)力量練習(xí)啦~

主要是屁股太塌，屁股和大腿根肉很松散。還是要增加力量要塑形上提。

玩手機(jī)的時(shí)間也不要浪費(fèi)，全都利用起來(lái)！

分享給大家一個(gè)躺著也能練腿的方法，只需要四個(gè)動(dòng)作，親測(cè)有效！

（方法Cr某站up歐陽(yáng)春曉）

平躺在地面上，舉起雙腿。重復(fù)打開(kāi)，雙腿交叉。不要讓重力帶動(dòng)腿，要和重力抗衡，才能有用，可以慢一點(diǎn)。每組20個(gè)?3組

還是躺著，彎曲，伸直，非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作。腳尖一定要繃起來(lái)。每組40個(gè)?3組

躺著蝴蝶坐，盡量讓腳心相對(duì)，腿可以不完全伸直，這個(gè)動(dòng)作真的超累，但很有效果！每組15個(gè)?3組

用腳尖帶動(dòng)，不要自由落體，要控制住，腳尖繃住。右腿做完換左腿。每組20個(gè)?3組

這個(gè)方法親測(cè)有效，七天就能練出線條感。

建議大家記住動(dòng)作了之后，選擇聽(tīng)歌或者聽(tīng)書的方式玩手機(jī)，如果一直邊玩邊練，也可能七天練出近視眼……

鍛煉必需品瑜伽墊也要好好挑選才行，我買的第一塊瑜伽墊是PVC的，貪圖便宜，二十多塊錢，結(jié)果沒(méi)用多久就開(kāi)始掉渣渣，簡(jiǎn)直了。

還是投資換了貴點(diǎn)的哈他家的TPE墊，也是適合咱們這種新手用的，一百來(lái)塊錢，非常好用。剛拿到手會(huì)有點(diǎn)味兒，陽(yáng)臺(tái)吹吹味，曬曬就好啦。

像是和我一樣需要經(jīng)常坐著的小可愛(ài)，沒(méi)事就做做腿部按摩也挺好。

瘦腿還是要鍛煉，但有的腿粗是水腫+脂肪。因?yàn)樵劢?jīng)常坐著，有時(shí)候腿粗不一定是脂肪。按摩能很好的去水腫！

做一套動(dòng)作擠大約10硬幣大小的身體乳在手心，左右腿輪流按摩。

（方法Cr某紅書嚴(yán)嚴(yán)李）

秋冬季節(jié)涂身體乳可是必不可少的，平時(shí)洗完澡再配合著做做腿部按摩，一舉兩得~

我都是用大粉罐這種保濕的同時(shí)還能美白的，有的人對(duì)煙酰胺不敏感就可以選煙酰胺身體乳，我鐘情光果甘草，它美白更穩(wěn)定一點(diǎn)。

希望過(guò)了冬天就能把又白又瘦的大長(zhǎng)腿露出來(lái)了~

肯對(duì)自己下狠手的小可愛(ài)試試用狼牙棒或者泡沫軸刷腿，效果也賊好。尤其是剛運(yùn)動(dòng)完，感覺(jué)不到疼，只有爽。（這個(gè)不能瘦腿！只是起到按摩的作用?。?/p>

我經(jīng)常壓的腿上青一塊紫一塊的。不狠真不行，不然肌肉記憶痕跡很難打開(kāi)。

對(duì)了，可千萬(wàn)不能干搓，會(huì)傷皮膚的，配上護(hù)理油一起用才行！

也是擠硬幣大小就夠了，害，買不起海藍(lán)之謎我還買不起oceanwell嗎？反正都有海藻提取物，一個(gè)法國(guó)一個(gè)德國(guó)的，挨這么近，四舍五入等于我把海藍(lán)之謎涂腿上了?。ɡ斫饬M分~）而且我的經(jīng)濟(jì)能力這也算大手筆了。

光邁開(kāi)腿不行，咱也得管住嘴。平時(shí)在學(xué)校不方便做減脂餐，只能吃飯的時(shí)候定好量，多一口都不吃！千萬(wàn)別帶著電子秤各種稱，你是想讓你的減肥全校/全公司都知道呀？！量來(lái)量去，太扎眼了。

就用拳頭就能控制飲食量↓

（方法Cr某紅書婉妍）

有條件自己做飯的話，可以下載個(gè)下廚房，里邊有好多減肥餐分享。

生酮飲食適合前面減脂需求很大的，效果很明顯，就是前2周要熬過(guò)去。想知道的，我后面再細(xì)說(shuō)。

好了，別再刷知乎了，現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)?。?！

上課瘦腿方法小妙招

捶腿有瘦腿的效果，在捶腿時(shí)可以加快局部的新陳代謝，達(dá)到瘦腿的效果，但是想要瘦腿，建議還是通過(guò)跑步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，起到燃燒脂肪的效果，通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的效果較為明顯。捶腿可以瘦腿，但要使用正確的方式方法。如果方法錯(cuò)誤就達(dá)不到瘦腿的目的。捶腿瘦腿的時(shí)間比較慢，經(jīng)常捶腿可以促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，還能治療，腿寒腿疼，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有

上課怎樣瘦腿

1、上學(xué)放學(xué)的運(yùn)動(dòng)

　　每天上學(xué)或是放學(xué)的時(shí)候，可以少乘坐電梯，直接爬樓梯能夠讓腿部肌肉得到鍛煉，燃燒囤積的脂肪。如果是步行去上學(xué)的學(xué)生MM們，可以考慮用一下快走的方式，也就是在正常走路的基礎(chǔ)上，加快走路的速度，最好要走半個(gè)鐘以上才會(huì)有效。而坐公車上學(xué)的MM們可以改騎自行車來(lái)上學(xué)，騎自行車這種有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的瘦小腿，對(duì)于大象腿的MM們來(lái)說(shuō)，實(shí)在是很適合的選擇。

2,上課坐著抬腿

　　大部分時(shí)間都坐著上課的學(xué)生MM們，在上課的時(shí)候可以不用做很大的動(dòng)作也能減肥。坐著抬腿的動(dòng)作可以讓腿部不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)坐而變得浮腫。具體坐法是，在坐著的時(shí)候，挺直腰背，抬起一條腿，伸直。然后立起腳尖，膝蓋這時(shí)候要用力，這樣保持10秒鐘即可換另一條腿來(lái)做同樣

3、飯?zhí)贸燥埖乃俣?/p>

　　一下課，很多學(xué)生就沖向了飯?zhí)萌ゴ蝻?，然后?huì)狼吞虎咽地吃完菜盤里的飯菜，又匆忙地回教室或是宿舍。這種只求速度快的吃飯方式是很容易造成消化不良，導(dǎo)致肥胖的。因此，學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。

的動(dòng)作。最后，可以伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

上課如何減肥瘦腿視頻

我來(lái)教你怎樣既省錢又理財(cái)。

拿去不用謝哈。

現(xiàn)如今，大學(xué)生已經(jīng)成為一個(gè)重要的社會(huì)群體，教育的進(jìn)步，隨之而來(lái)也出現(xiàn)了一些問(wèn)題，對(duì)于大多數(shù)普通家庭來(lái)說(shuō)，供讀一個(gè)大學(xué)生的費(fèi)用不僅是學(xué)費(fèi)，還有日常的生活費(fèi)用，有很多學(xué)生盲目消費(fèi)，無(wú)形之中增大了家庭的壓力開(kāi)銷。那怎樣減輕消費(fèi)負(fù)擔(dān)還能理財(cái)呢。

一、消費(fèi)心理

有些學(xué)生消費(fèi)心理出現(xiàn)了一些問(wèn)題，導(dǎo)致開(kāi)銷無(wú)形之中加大了，而也有很多學(xué)生有著合理的消費(fèi)模式和消費(fèi)心理，讀書之余還能夠勤工儉學(xué)，賺些零花錢來(lái)緩解家庭的壓力。當(dāng)今很多學(xué)生都用著名牌手機(jī)，穿著名牌服飾和一些價(jià)格不菲的商品，攀比消費(fèi)和盲目消費(fèi)致使大學(xué)生的開(kāi)銷增加。

大學(xué)生應(yīng)該量入為出、適度消費(fèi)，這樣才能控制好自己的開(kāi)銷，減輕家庭壓力。

二、缺乏規(guī)劃

大部分學(xué)生都依靠家里每個(gè)月所給的生活費(fèi)，雖然已經(jīng)花了很多錢，仍然覺(jué)得自己還有很多東西沒(méi)有購(gòu)買，作為大學(xué)生，一個(gè)高智商高素質(zhì)群體，應(yīng)該要有所規(guī)劃，如果每個(gè)大學(xué)生都能在月初生活費(fèi)到賬時(shí)先把生活必需品所需的費(fèi)用做一個(gè)預(yù)算，然后再解決衣、食、住、行，錢肯會(huì)節(jié)省很多。

三、需求多樣化

絕大多數(shù)的大學(xué)生都是在外地讀書，出門在外花銷難免增大，食宿的開(kāi)銷就占了其生活費(fèi)的一大半。

那么我給大學(xué)生幾個(gè)理財(cái)建議：

1、制定消費(fèi)計(jì)劃

建議大家制定消費(fèi)計(jì)劃，并嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施，買自己切實(shí)需要的東西，避免不必要的開(kāi)支。

2、免費(fèi)資源可以好好利用

很多的大學(xué)都為學(xué)生提供知網(wǎng)賬號(hào)，查找資料不花錢；學(xué)校的圖書館和電子閱覽室也是不可多的的資源，投資自己，就是最好的理財(cái)投資。

3、進(jìn)行二手交易

很多的大學(xué)會(huì)定期組織二手交易活動(dòng)，一般是在畢業(yè)季，也是為了讓閑置資源得到最優(yōu)配置。大學(xué)生們一方面可以將自己的閑置物品出售，這樣物品折舊以后還可以得到一筆資金，也避免浪費(fèi)；另一方面可以從他們手中以比較低的成本獲得自己需要的東西，以節(jié)約資金。節(jié)約是良好品德，不同于摳門。

4、實(shí)習(xí)/兼職，獲得生活補(bǔ)貼

很多的大學(xué)生有在校期間實(shí)習(xí)或者兼職的盡力，像家教、服務(wù)員、導(dǎo)購(gòu)員、托管老師這些職位都是可供大學(xué)生考慮的。這樣不僅可以獲得相應(yīng)的報(bào)酬，還可以積累工作經(jīng)驗(yàn)，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，并且對(duì)將來(lái)求職也有幫助。

對(duì)大學(xué)生理財(cái)投資的建議：

1、確定自己的理財(cái)產(chǎn)品需求

一般來(lái)說(shuō)大學(xué)生的風(fēng)險(xiǎn)承受能力較低，閑置資金不多，缺乏理財(cái)經(jīng)驗(yàn)，容易上當(dāng)受騙；所以對(duì)應(yīng)適合大學(xué)生的理財(cái)產(chǎn)品應(yīng)該具有：風(fēng)險(xiǎn)較低、投資門檻低、平臺(tái)可靠。

2、購(gòu)買基金

基金是很多人喜愛(ài)的一種理財(cái)方式，有條件的大學(xué)生可以嘗試購(gòu)買基金?；鸬姆N類也有很多，可以在銀行選擇基金，也可以自己在微信、支付寶等平臺(tái)上選擇。注意評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)。

大學(xué)時(shí)期是理財(cái)?shù)年P(guān)鍵時(shí)期，也是最容易出現(xiàn)分水嶺的時(shí)期。如果你還沒(méi)有足夠的基金和能力，就先從日常生活做起，提升自己；有條件的話，多了解一些基金股票的信息是有好處的。