如何保護(hù)肝臟

如果肝臟不好的話，就要即使的保養(yǎng)而不至于說出現(xiàn)病癥時(shí)還得治療，平時(shí)生活中最好把煙酒以及油膩，辛辣刺激的食物都忌掉，而且也不要熬夜，這些都對(duì)身體及肝臟產(chǎn)生不好的影響，可以經(jīng)常鍛煉，并且多吃一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物來對(duì)肝臟進(jìn)行保養(yǎng)。

如何保護(hù)肝臟 吃啥

保護(hù)肝臟可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)食物來進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如說臨床比較多的就是蔬菜水果，特別是維生素c含量高的，還有就是一些植物動(dòng)物的蛋白都需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的調(diào)節(jié)代謝，有很好的恢復(fù)效果，盡量避免勞累熬夜，精神情緒緊張。也需要定期復(fù)查肝功能。

如何保護(hù)肝臟最好方法

百歲老人，肝臟“年齡”僅40歲，直言：常做3件事，不怕肝不好

在江蘇有這樣一位名人，今年已經(jīng)超過100歲了，是一位身體健康精神矍鑠的王姓奶奶，名副其實(shí)的超級(jí)長(zhǎng)壽奶奶。

其實(shí)早在40多年前，王奶奶的老伴兒就去世了，王奶奶和自己的兒子們住在一起，但是日常生活根本不需要?jiǎng)e人照顧，別看她100多歲了，胳膊腿兒還很利索，平時(shí)還能幫忙看顧一下小孩兒。王奶奶幾乎每年都會(huì)體檢一次，結(jié)果根本也查不出什么大病，身體素質(zhì)和40歲左右的人無異。

王奶奶的事跡被傳開，很多人在羨慕之余，紛紛向王奶奶討要長(zhǎng)壽秘訣。

對(duì)于此事，王奶奶也并不保留，大大方方的把自己的長(zhǎng)壽秘訣分享出來。原來王奶奶平時(shí)特別注重對(duì)肝臟的保養(yǎng)，所以才能身體健康。

有句老話說“養(yǎng)肝等于養(yǎng)命”，可見肝臟對(duì)于人體健康的影響是非常深遠(yuǎn)的。

王奶奶分享了多年來一直堅(jiān)持做的3件事：

第1件：多喝水

幫助身體有效的方法就是多喝水，多喝水可以促進(jìn)身體新陳代謝，王奶奶可以健康長(zhǎng)壽，就是因?yàn)槠綍r(shí)特別注重補(bǔ)水。在喝水的時(shí)候，經(jīng)常往水里放一些有益護(hù)肝的小植物，養(yǎng)護(hù)肝臟的同時(shí)還能幫助血液循環(huán)，清理血管內(nèi)堆積的毒素，長(zhǎng)期飲用，對(duì)肝臟大有益處。

藏須人參是一個(gè)非常常見的中藥，它的作用也非常的廣泛，修復(fù)肝組織：對(duì)于肝組織具有很好的保護(hù)作用，能夠修復(fù)受損的肝組織，促進(jìn)肝細(xì)胞的產(chǎn)生，恢復(fù)肝臟功能。加強(qiáng)自身免疫體系，激活白細(xì)胞和T細(xì)胞的活性，控制肝病毒復(fù)制，修復(fù)受損肝臟。

清水黃芪，相信大家對(duì)它都不會(huì)陌生，是深受中國(guó)人喜愛的一種滋補(bǔ)藥材，我們也常常能聽到說“常喝黃芪湯，防病保健康”。而清水黃芪更是其中佼佼者。在日常生活中多喝些黃芪水，還能有效的增強(qiáng)身體免疫能力，在寒冷的秋冬季節(jié)，可以預(yù)防感冒出現(xiàn)。

將兩種護(hù)肝小植物每天搭配一起代茶飲用，可以輔助肝臟進(jìn)行解毒、代謝工作，還能夠起到疏肝理氣、給肝臟減輕負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。

2、多吃蔬菜少吃肉

根據(jù)王奶奶的家人說，王奶奶非常愛吃蔬菜，也經(jīng)常吃蔬菜，很少吃肉，尤其是肥肉，幾乎從來不碰，尤其是一些菌類，豆制品，王奶奶特別喜歡。

五色養(yǎng)五臟，綠色養(yǎng)肝臟。養(yǎng)護(hù)肝臟，多吃綠色蔬菜。綠色食物不僅能促進(jìn)血液回歸肝臟，加快肝臟內(nèi)毒素排出，還能補(bǔ)充身體中所缺少的微量元素，修復(fù)受損肝細(xì)胞。

茼蒿、芹菜、西蘭花等都是對(duì)很好養(yǎng)護(hù)肝臟的綠色蔬菜，常吃有助于肝“凈”如新。

3、堅(jiān)持早睡早起

早睡早起，說起來容易，真正能做到的沒有幾個(gè)，尤其是對(duì)于現(xiàn)在的年輕人來說，你可以讓他們通宵不睡，如果想讓他們?cè)缙?，那是完全不可能的?/p>

可是要知道，熬夜是最傷肝的，大家都知道晚上是肝臟的修復(fù)和排毒時(shí)間，尤其是晚上十一點(diǎn)之后，最好進(jìn)入熟睡，才能讓肝臟的修復(fù)，如果長(zhǎng)期熬夜就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，久之就會(huì)損傷肝臟，所以想要養(yǎng)肝護(hù)肝，可以先不早起，但是早睡是要的。

肝病到來時(shí)，通常會(huì)通過這2個(gè)變化來“通知”你

一、臉色發(fā)黃

如果一個(gè)人臉色紅潤(rùn)，看起來很有光澤，說明血液流通順暢，氣血充足，但如果臉部皮膚看起來枯黃，往往說明肝功能出現(xiàn)了障礙。

肝臟起到代謝作用，肝功能下降，血液中的膽紅素?zé)o法代謝出去，在血液中堆積過多，就容易出現(xiàn)面部發(fā)黃。

二、手上有肝掌

一位老中醫(yī)這樣講：“肝好不好，伸手一看就知道”，一般來說，肝臟健康的人，手上的皮膚是潔凈的，但如果手上有很多紅色的斑塊，看起來非常粗糙，就要注意了，很可能暗示你，肝臟出現(xiàn)了問題。

肝掌的出現(xiàn)主要是毛細(xì)血管充血、擴(kuò)張導(dǎo)致，雌激素滅活失?？梢鹈?xì)血管異常，肝臟對(duì)雌激素有調(diào)節(jié)作用，肝功能受損后，雌激素的代謝能力會(huì)出現(xiàn)障礙，如此一來，雌激素在體內(nèi)越來越多，就容易出現(xiàn)肝掌。

肝臟健康是身體健康的基礎(chǔ)，想要肝臟健康，還需要細(xì)心觀察身體出現(xiàn)的變化，不要大意。

如何保護(hù)肝臟作息

現(xiàn)代不少人都有一點(diǎn)肝臟毛病，這主要是因?yàn)槿粘Ｉ?、工作的壓力過大，常常使人感覺疲憊，同時(shí)加上睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量差的問題，就很容易導(dǎo)致肝臟慢慢出現(xiàn)病癥。因此，保肝養(yǎng)肝是非常重要的一件事，需要我們及時(shí)地重視起來。

那么應(yīng)該如何保肝養(yǎng)肝呢？牢記以下幾個(gè)生活習(xí)慣：

1、均衡膳食

想要保肝養(yǎng)肝，在飲食上就需要多加注意，不過分油膩、也不應(yīng)該全是素食，而是盡量做到營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣身體才能夠全面攝取到需要的營(yíng)養(yǎng)。在日常飲食中可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，提高身體免疫力，同時(shí)多吃一些保肝養(yǎng)肝的食物，如山藥、枸杞等。

2、適度運(yùn)動(dòng)

如果身體過度肥胖，身體內(nèi)的器官也容易被“裹”上一層脂肪，這對(duì)于肝臟的正常工作是極為不利的。因此，想要保肝養(yǎng)肝，要記得減輕體重，通過適度運(yùn)動(dòng)能夠更好地減少體內(nèi)的脂肪。

3、正常作息

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)表示，凌晨1~3點(diǎn)是肝經(jīng)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間睡覺，更有利于養(yǎng)肝、排毒。想要保肝養(yǎng)肝的人，盡量在晚上10點(diǎn)后開始入睡，保證充足的睡眠時(shí)間。

4、飲酒適量

人們常說“喝酒傷肝”，因此，想要擁有健康的肝臟，就要記得適度飲酒，有些男性由于工作等原因，有時(shí)候避免不了喝酒應(yīng)酬，就應(yīng)當(dāng)在之后及時(shí)吃一些解酒的食物，幫助肝臟“消毒”。

5、觀察檢查

想要更好地保肝養(yǎng)肝，應(yīng)該定時(shí)對(duì)肝臟進(jìn)行觀察檢查，一旦發(fā)現(xiàn)問題，才好及時(shí)作出反應(yīng)。

此外，對(duì)于有化學(xué)性肝損傷，如因酒精、某些藥物或者環(huán)境中的化學(xué)毒物導(dǎo)致肝損傷的人來說，日常生活中，可以適量吃一點(diǎn)含有水飛薊的產(chǎn)品，保護(hù)肝細(xì)胞免于損傷，從而減輕一些肝臟負(fù)擔(dān)。

上夜班如何保護(hù)肝臟

1.補(bǔ)充食物！ —— 夜班12小時(shí)是非常熬人的事，體能消耗大，補(bǔ)充食物是必須的，一般有夜班的工作都會(huì)有夜宵，就是這個(gè)道理，我們可以在12小時(shí)的睡眠里不吃食物，可極少能做到12小時(shí)工作里不吃食物！所以吃點(diǎn)東西是夜班里必要的步驟！

2.

勤喝水，喝好水！ ——夜班精力消耗大，身體器官也在排毒修復(fù)中，喝水幫助排除廢物，提高代謝！最好的水是白開水（礦泉水），電腦族可以泡枸杞菊花茶，幫助肝臟解毒代謝！有清火明目，保護(hù)肝臟的作用！最適合熬夜，夜班一族! 3.勤按摩，拍打身體部位！——夜班，傷身體費(fèi)精力，特別容易疲倦勞累！尤其是眼睛干澀難受，閉上雙眼給眼睛輕柔的按壓，撫摸，減緩疲勞，干澀！

4.伸懶腰！——經(jīng)常伸懶腰不僅能趕走疲勞，還能更好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)。伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腿，趕走疲勞提高精神力，夜班也就沒有難么漫長(zhǎng)啦！

5.

冷水洗臉——保持清醒是夜班最重要的事了，尤其在最初的時(shí)間里，夜班的工作效率基本都在0點(diǎn)之前比較高，凌晨4.5點(diǎn)最差，熬不過陣陣?yán)б猓?/p>

清醒在這個(gè)時(shí)候最重要，所以冷水洗把臉吧！

6/8

吃點(diǎn)小零食——夜班的后半夜比較犯困也比較饑腸轆轆，適當(dāng)吃點(diǎn)小零食吧，為夜班的最后沖刺加把勁！

7/8

打呵欠——夜班的后半夜比較難支撐，通常哈欠連連！沒有關(guān)系，就讓自己打呵欠吧，也能算是一種休息調(diào)劑！

8/8

打盹——最后一招很關(guān)鍵，實(shí)在沒有精力或熬不住的時(shí)候可以打盹瞇一會(huì)，前提是防著涼防領(lǐng)導(dǎo)！小瞇一會(huì)絕對(duì)的提高精神力！

注意事項(xiàng)

夜班熬人，傷精力，所以白天的睡眠很重要，白天能睡好夜班也就不在煎熬！

熬夜班要注意安全，防火防盜防凍！

如何保護(hù)肝臟健康吃什么

可以用枸杞子，綠豆、青菜煲湯喝，對(duì)肝臟都是有好處的，還可以吃無花果，火龍果，葡萄對(duì)肝臟健康也是比較好的，為了保護(hù)肝臟就不要吃腐爛發(fā)霉變質(zhì)的食物，要多休息，要有足夠的睡眠時(shí)間，不要熬夜，不要發(fā)怒上火，要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉身體，因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)。