夏季如何養(yǎng)腎(夏季如何養(yǎng)腎壯陽)

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夏季如何養(yǎng)腎

防暑寶典之一：喝什么？夏天人們特別容易口渴，需要隨時喝水，應該如何喝水才是科學的呢？ ①飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚； ②大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法； ③用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利； ④早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。礦泉水果蔬汁碳酸飲料運動飲料功能飲料牛奶及含乳飲料防暑寶典之二：吃什么？盛夏人們的吃喝問題是很重要的，這是因為當人在炎熱的環(huán)境中勞動時，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化，會導致營養(yǎng)消耗增加，從出汗中流失了不少水和營養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退，也會限制了營養(yǎng)的吸收。專家建議：要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。要補充水和無機鹽：可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。另外，在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。防暑寶典之三：防兩邪、防貪涼一防暑邪：“暑”為夏季的主氣，為火熱所化，獨發(fā)于夏季。這時暑熱之邪，可以耗散陽氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時就要及時救治了，這是夏季最常見的中暑現(xiàn)象。防范措施——要保護好心神，具體有兩個方面：一是要有事可做，可使精神不空虛；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾，只要做好這兩點，精神自然會飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則。二要防濕邪：“濕”也為長夏之主氣，尤其在南方，天氣炎熱又多雨。因為濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導致夏天人們消化不良的現(xiàn)象；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關節(jié)炎等。三伏時，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)胃腸炎、痢疾等。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下。防范措施——中醫(yī)認為，在長夏季節(jié)的飲食原則宜清淡，少油膩，要以溫食為主。在我國南方，不少人有食辣椒的習慣，吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。食暖的辦法很簡單，就是喝粥。養(yǎng)生家認為，在早、晚餐時喝點粥既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。三要防“貪涼”：防暑、防濕是夏天每個人都要做的事，而夏天取涼更是人們在炎熱的夏天獲取舒適生活的方法之一。但如果過度貪涼則容易感冒；會出現(xiàn)不同程度的胃腸??；重者會患皮膚病和心血管疾病。而老年人和小孩出現(xiàn)各種癥狀更加明顯。防范措施——應注意以下幾個方面：室內(nèi)外的溫差不宜過大，以不超過5℃為好。室內(nèi)溫度不低于25℃。開空調(diào)的房間不要長期關閉，要經(jīng)常通風。入睡后，最好關上空調(diào)。當在室內(nèi)感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)?；加泄谛牟?、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節(jié)痛患者，不要長期呆在冷氣環(huán)境里。防暑寶典之四：調(diào)整好情緒為夏季養(yǎng)生之關鍵防暑寶典：不是天氣越熱才更容易中暑中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關，還與濕度、風速、勞動強度、高溫環(huán)境、曝曬時間、體質(zhì)強弱、營養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關。誘發(fā)因素很復雜，但其中主要因素還是氣溫。防暑寶典：中暑了怎么辦高溫中暑常發(fā)人群為：高溫作業(yè)工人、夏天露天作業(yè)工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、長期臥床不起的人、產(chǎn)婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法為： 1．立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。 2．讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應更換干衣服，同時開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。 3．盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘。 4．意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。 5．還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對于重癥中暑病人，要立即撥打120電話，請以求助醫(yī)務人員緊急救治。防暑寶典：如何避免空調(diào)病如何避免空調(diào)?。俊A防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機1－3小時后關機，要多利用自然風降低室內(nèi)溫度，最好使用負離子發(fā)生器；室溫最好定在25－27攝氏度左右，室內(nèi)外溫差不要超過7攝氏度，否則出汗后入室，會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔，引起神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂；有空調(diào)的房間應注意保持清潔衛(wèi)生，最好每半個月清洗一次空調(diào)過濾網(wǎng)；辦公桌不要安排在冷風直吹處，若長時間坐著辦公，應適當增添衣服，在膝部覆毛巾加以保護；下班回家后，先洗個溫水澡，自行按摩一番，再適當加以鍛煉，增強自身抵抗力。

夏季如何養(yǎng)腎壯陽

夏天要補腎養(yǎng)身。最提倡、最有效、最快的補腎壯陽方法有很多，簡單易學。比如枸杞和紅茶泡水，操作簡單自然，無副作用，連續(xù)使用可從根本上改善腎功能，溫腎益氣。俗話說，食物是人們生活中最重要的東西。有很多補腎的食物，如海鮮，如鮑魚、韭菜、豬腎、雞蛋、黑芝麻、狗肉等

夏季如何養(yǎng)生飲食

早春飲食取溫避涼。早春應適當吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補的蔬菜和野菜，不能一味食用人參等溫熱補品，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣；應少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等性涼食物。

夏季飲食多清淡。

夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。

入秋飲食宜甘潤。宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、梨、葡萄、荸薺、糯米、甘蔗、豆?jié){、芝麻、蓮藕、菠菜、豬肺、鱉肉、橄欖等，這些食物有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的作用。

應少食蔥、姜、辣椒等辛味之品。冬季飲食宜滋補。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應體內(nèi)陽氣的潛藏，斂陽護陰。

可適當選用羊肉、狗肉、蝦、韭菜、桂圓、木耳、栗子、核桃、甲魚等食物；多吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等；蔬菜類如大白菜、圓白菜、白蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

夏季如何養(yǎng)生視頻

夏季養(yǎng)生的關鍵在于“清”，需遵循以下“四清”原則：

　　飲食宜清淡

　　夏季飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。

　　夏季主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。

　　另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

　　思想宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的心情平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。

　　居室宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

　　游樂宜清幽

　　炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉于江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，神怡如夢，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。

夏季如何養(yǎng)腎強腎

腎臟一直是我們身體中最為重要的內(nèi)臟，功能的正常是保障我們身體能夠正常進行新陳代謝的前提，因此如何養(yǎng)腎也是我們平時更應該注意到的一個問題。而現(xiàn)在的年輕人普遍出現(xiàn)腎虛的狀況，那么如何保養(yǎng)腎和補腎?

如何保養(yǎng)腎和補腎?

1、早睡早起。這是一個老生常談的事情了，但是事實證明這是一個非常有用的方法，古人日落而息這個說話是有一定依據(jù)的

2、黑芝麻。黑芝麻對于腎臟的好處眾所周知，但是如何吃才最好呢?當然是把芝麻磨成粉以后用勺子舀著吃，雖然吃起來比較難以下咽，但是被破壞的最少

3、韭菜。很多人覺得韭菜吃起來口感不好，但是也有不少人對它情有獨鐘，而從中醫(yī)理論來說，韭菜的確是一味補腎良藥

4、切勿睡前喝大量水。睡前是腎功能已經(jīng)休息的時間，如果你睡前喝大量水，那對于腎臟而言加大了它的壓力，自然會對腎臟有所損傷

5、栗子。栗子是干果之王，同時對于腎臟也有非常好的作用，但是栗子單獨吃會覺得口干，因此和雞肉一起煮是比較好的吃法，可以補腎

6、山藥。山藥的作用非常之多，其中就有一個補腎的功能，而且是夏日良藥。但是有糖尿病的人不能多吃哦

但很多人不知道，日常一些習以為常的舉動，正是傷腎的“罪魁禍首”!

1、喝水過少

現(xiàn)在很多年輕人都是“以奶茶代水”，每天都得喝各種飲料，水杯碰都不碰，這種習慣是很不健康的。

我們知道，腎最重要的功能是負責調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)平衡，代謝身體運作過程產(chǎn)生的廢物，隨著尿液排出，而在其進行這些功能時，是需要足夠的水分予以輔助的。

2、高鹽飲食

現(xiàn)在大部分人的飲食喜歡重油、重鹽的，這些食物其實不經(jīng)常吃也是沒有什么大問題的，但是如果長期采取這樣的飲食，對腎臟的負擔是很大的，飲食中的鹽分有95%是腎臟負責代謝出體外的，攝入過多不但增加腎臟負擔，鹽中的鈉還會影響水分排出，進而影響腎臟功能，很容易誘發(fā)腎臟疾病。

3、經(jīng)常憋尿

人忙起來就會有憋尿的習慣，這樣的壞習慣對身體健康是很不利的，因為有尿沒有及時排出，尿液長期的在身體停留，尿液中的毒素就會潴留，增加患泌尿系統(tǒng)疾病的幾率，也會損害腎臟健康

4、體重超標

肥胖的人一般飲食習慣都不健康，尤其喜歡吃高脂肪高蛋白的食物，不愛吃蔬菜，這樣的飲食不僅傷腎對身體的健康都是很不利的。醫(yī)生提醒，長期攝入高蛋白食物會增加腎臟負擔，讓腎臟長期處在“超負工作”狀態(tài)。

結(jié)語：身體是革命的本錢，無論工作多忙多累都要記得保護好自己的身體，平時生活中我們應該要注意保養(yǎng)腎，希望以上內(nèi)容對您有所幫助。