如何演講時不緊張

1、在演講前，運用深呼吸緩解緊張的情緒，站立，眼睛看向遠方，放松身體，做深呼吸，這樣可以緩解演講時的緊張情緒。

2、為了消除緊張的情緒，可以在演講前通過創(chuàng)設(shè)身邊良好的外界環(huán)境來使自己情緒得到放松，比如在演講前，看幾個好笑的幽默故事，聽一首輕松愉快的音樂。

3、演講時衣服不要穿得太緊身了，衣服過緊會有可能導致呼吸不暢，緊張感自然不會消除了，比較容易緊張的話要盡量減少肢體動作。

4、提前做足功課，多做練習是最好的準備，最好能達到背誦自如的地步，養(yǎng)成不經(jīng)過思考，下意識就能講出來，你心里的自信越高，表現(xiàn)得就會越好，胸有成竹，也就不會造成窘迫的狀況了。

5、不要怕因為出錯而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實演講得不怎么樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可怕的是你連嘗試都不敢！

如何演講時不緊張英語作文

1演講前的準備

充分的準備是必須的，前提是你要熟悉你所演講的內(nèi)容，不然一上臺肯定先緊張。

首先，從你的演講稿開始，你必須對你的演講稿背的通透，熟悉每一層結(jié)構(gòu)及其要點，還有你要在其中的哪里穿插一些故事。

其次，熟悉場地，這是非常必要的。我們可以提前去踩點，這樣去到陌生的場地你才不會感到害怕。

然后，你要多練幾遍，最好在家人朋友面前演講一遍，請他們評價你講的感覺如何。

2把注意力放在觀眾身上

演講時注意專心致志，一旦走神就很容易把緊張情緒給帶出來。你一定要集中精神在觀眾的身上，把他們當成你最好的朋友，用最好的表情去面對他們，表示出你很享受這場演講。等你把自己融進這場演講的時候，你會發(fā)現(xiàn)原來演講是這么享受的事情。所以，不要太在意自己的情緒，去把演講更好地分享給你的觀眾。

3肢體語言

在臺上，肢體語言很重要，是你本身的一個表現(xiàn)力。

除了你的語言，你的手勢動作，表情等都是你的加分項，并且加入肢體動作可以消除你的緊張情緒，氣勢就是你自信的體現(xiàn)。

一個傻傻站在臺上念演講稿的人，觀眾是不會樂于聽你的講話的。

你應(yīng)該適時地加入一些互動，帶動現(xiàn)場的氣氛，讓觀眾都變成你的朋友，讓他們的注意力更加集中在你的演講上。

只要你做到了這些，你就不怕緊張了。

4用一些物理方法緩解緊張

若還是會出現(xiàn)緊張怎么辦？

我們可以用一些物理方法緩解緊張。

我們可以做深呼吸。相信深呼吸大家都是會做的，緊張時深呼吸是最簡單的方法，它能讓你的大腦獲取更多的氧氣，讓你更加提神。

進行局部的運動，比如活動你的手指和腳，讓你的肌肉盡量放松。

讓大腦放空一下，不要想你在演講，想你在空曠的景色中，讓人心曠神怡。

喝一些咖啡和茶，也是可以緩解你的緊張的，還可以保證你的喉嚨濕潤，穩(wěn)定情緒。

要想讓自己不緊張，在平時我們就要學會利用更多的時間去練習去實踐。只有實踐才能出真知，幫助你成為一名優(yōu)秀的演講者。

怎么在演講的時候不緊張

1、如何做到不緊張呢，首先也就是最基本的，得從你所演講的內(nèi)容為基礎(chǔ)，你演講的內(nèi)容得是你自己的領(lǐng)域，能吃透的領(lǐng)域，或者說閉著眼睛我也能對相關(guān)領(lǐng)域指出個一二三四，特別重要的是得是自己愛好的領(lǐng)域。如果是陌生領(lǐng)域的演講，喬布斯老師也緊張的。

2、如何克服眼前很多人眼暈的苦惱呢，其實很簡單，眼睛看著人群，但是腦子里看到的全是我所講演的內(nèi)容，不要刻意去盯一個人，即使盯著某一人看，其實你腦子里也應(yīng)該是勾勒著下一個框架，下一個內(nèi)容。

3、冷場了乏味了怎么辦，多引用輕松愉快的小故事，小故事不會讓你變得緊張吧，還會提高聽眾的興趣，以演講的內(nèi)容為中心，多飲用幾個小故事，或者典故，跟講故事一樣，好好的跟大家分享。

4、多看些演講和答辯的視頻，好好學習下他們的語言思路，和在臺上的得體動作，當然東施效顰是沒用的，我的意思是讓你學到人家得體的部分，和精髓。

5、如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，跳躍到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤，停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。

6、最后說下，如果不由自主的發(fā)抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發(fā)抖的程度。手可以握緊拳頭，或扶著講臺。

演講的時候如何不緊張

上臺演講緊張的問題，這有6種原因：

性格問題：內(nèi)向、膽小

追求完美：想要講得非常出色，給自己造成心理負擔

不良心結(jié)：曾經(jīng)遭受到一些講話方面的打擊，陰影持續(xù)影響自己

缺乏自信

有所貪求：對部分人群或一些場合看的太重

場合恐懼：從小到大不習慣公眾講話，遇到此類場合就恐懼

不知道你屬于哪一種？

據(jù)我接觸到的上千個大釗口才的學員，有地位高到副部級、處級領(lǐng)導的，也有京東、小米的高層領(lǐng)導，還有北大清華的高材生，所以對于緊張，你不要太在意，因為95%的人都存在。只要你下定改變自己的決心，通過正確的方法，就一定可以改變。下面我提供一個建議徹底解決緊張問題的方法：

那就是行為療法，也叫“脫敏訓練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話，當然如果是在熟悉的人面前你可能會有壓力，會覺得丟臉，那么就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個“過敏源”的影響。

如果你沒有那么大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細心指導，那么我建議你報一個口才培訓班，在老師的指導下規(guī)范訓練，一點一點提高，最終克服講話緊張，做到一個講話有氣場、有思路、有高度、有吸引力的職場人。

希望對你有幫助

如何在演講時不緊張

上臺演講緊張的問題，這有6種原因：

性格問題：內(nèi)向、膽小

追求完美：想要講得非常出色，給自己造成心理負擔

不良心結(jié)：曾經(jīng)遭受到一些講話方面的打擊，陰影持續(xù)影響自己

缺乏自信

有所貪求：對部分人群或一些場合看的太重

場合恐懼：從小到大不習慣公眾講話，遇到此類場合就恐懼

不知道你屬于哪一種？

據(jù)我接觸到的上千個大釗口才的學員，有地位高到副部級、處級領(lǐng)導的，也有京東、小米的高層領(lǐng)導，還有北大清華的高材生，所以對于緊張，你不要太在意，因為95%的人都存在。只要你下定改變自己的決心，通過正確的方法，就一定可以改變。下面我提供一個建議徹底解決緊張問題的方法：

那就是行為療法，也叫“脫敏訓練”，越是害怕在人前講話，就越要在人前講話，當然如果是在熟悉的人面前你可能會有壓力，會覺得丟臉，那么就選擇在陌生的人面前去講，去大膽講，只有這樣才能夠讓自己擺脫緊張這個“過敏源”的影響。

如果你沒有那么大的勇氣，以及缺乏講話好的人的細心指導，那么我建議你報一個口才培訓班，在老師的指導下規(guī)范訓練，一點一點提高，最終克服講話緊張，做到一個講話有氣場、有思路、有高度、有吸引力的職場人。

希望對你有幫助

怎樣演講時不緊張

演講臺上出現(xiàn)緊張，害怕的情況主要是對自己缺少信心和缺少鍛煉，還有就是太匆忙心理還沒做好充分準備。

如今站在臺上自然會出現(xiàn)緊張與害怕，以下幾點可以很好緩解心理緊張害怕！

一：站在臺上面對臺下聽眾時，盡量避免與聽眾目光接觸，如果手上有演講稿時，只要邊看邊讀就可以，這樣就避免與聽眾目光接觸時產(chǎn)生的心理緊張與害怕！

二：演講時聲音要大，大聲地去說，這樣可以為自己壯壯膽，聲音越小就越膽怯，這樣做也可以有效擺脫緊張害怕心理！

三：想象，想象只有自己一個人，從而把臺下聽眾全忽視掉，想象中只有自己一個人，這樣是不是就不用緊張害怕了？

四：充足的準備，演講前做好準備，演講內(nèi)容熟讀幾百遍，這樣做是提高自己的演講信心，有了信心，我就是最棒的，就不用害怕演講出錯而鬧笑話！

五：平時多鍛煉自己演講能力，多參加公眾活動，這樣可以提高自己的膽量，當你習慣了在公眾場合中表演，習慣了大眾看你的眼光時，你會覺得這是一種驕傲，是一種成功，緊張害怕自然而然就消失掉！

握起你的小手，大聲說出來：“我是最棒的，我一定可演講好”！

演講時候如何不緊張

不要一直看臺下，心里只想著怎么表達自己的想法

怎樣能在演講時不緊張

演講不緊張的技巧有兩個方面，首先，演講稿背誦對著鏡子背誦，腦海中模擬演講場景。

其次，在演講時，如果感到緊張，用深呼吸的方式緩解緊張

如何演講時不緊張不手抖

演講技巧一：演講時的姿勢

　　演講時的姿勢會影響演講者給聽眾的印象，如果站得彎腰背駝的，就會給聽眾帶來畏畏縮縮的印象，反之，如果你的演講姿勢昂首挺胸，就會給聽眾帶來堂堂正正的印象，也會讓聽眾更愿意聽你的演講，也可以保持一個放松的姿勢，這樣可以令自己不會過度緊張。

　　技巧：

　　1.演講時站立的姿勢應(yīng)是張開雙腳與肩同寬，挺直身軀，這樣令自己看起來更自信，也讓聽眾覺得你很值得信任。

　　2.如果感到緊張，可以手握麥克風或手扶著講臺等，這些動作可以擴散并減輕緊張情緒，但要注意手發(fā)抖時，不要手拿紙張，否則會令自己的手抖得更厲害。

　　演講技巧二：演講時的視線

　　演講也就代表著要接受聽眾眾目睽睽的注視，特別是走到麥克風前與聽眾面對面的那一刻，所有聽眾的視線都集中在演講者身上，這些視線或許會令演講者更緊張，但如果避開演講者的視線，會令聽眾覺得演講者不值得信任。

　　技巧：

　　1.在演講過程中，面對這些視線的壓力，可以一邊演講，一邊將自己的視線投在充滿善意和充滿笑容的聽眾臉上。

　　2.如果直視聽眾的眼睛會令自己感到緊張，可以將視線放在觀眾的頭頂上，也可以變換注視的對象，不但要左右亂看。

　　演講技巧三：演講的臉部表情

　　人的情緒是會表露在臉上的，演講者的臉部表情也對嚴重影響整個演講，也影響自己給聽眾的印象，如果演講者臉部總是表現(xiàn)出一些畏畏縮縮的表情，就算演講內(nèi)容再精彩，也欠缺說服力，也令聽眾對你產(chǎn)生不信任感。

　　技巧：

　　1.演講者最好控制自己的表情，演講時不可低頭，因為人一低頭就給人一種垂頭喪氣的感覺，眼睛最好能直線聽眾，這樣可以有效吸引聽眾的注意力。

　　2.演講時的速度可以放慢些，因為放慢說話的速度，可消除緊張情緒，令情緒得到穩(wěn)定，而臉上的表情也可以得到放松，這就令演講都看起來泰然自若。

　　演講技巧四：演講的聲音和腔調(diào)

　　演講時的聲音和腔調(diào)關(guān)系到整個演講的成敗，如果演講時音量太小，會令坐在后座的聽眾聽不清楚，如果演講者的聲音模糊，忽高忽低，或者聲音痙攣顫抖和飄忽不定，都會令聽眾難以理解演講內(nèi)容，甚至會令聽眾感到厭惡。

　　技巧：

　　1.想要成就一場成功的演講，演講者在演講時，表達要準確清晰，聲音要鏗鏘有力，悅耳動聽，演講時還要隨著感情變化區(qū)分輕重緩急。

　　2.演講時要詞句流利、準確，并令聽眾能理解，演講時最好句式短小，不要一次講太長的句子，通俗易懂的詞語，可以講一些流行的口頭詞語，使語言生動有活力，這樣可以更吸引聽眾。

怎么樣在演講的時候不緊張

1.增強自信心，上臺緊張、說話顫抖是缺乏自信的表現(xiàn)，要努力給自己積極的心理暗示，增強自己的自信心。心理暗示的作用大到無法想象，多做一些正能量的暗示，一定能讓自己更有自信與振作起來。

2.臺下多多練習以增加熟練度。如果對所要演講的內(nèi)容不熟悉的話也會導致人緊張說話顫抖，所以在臺下應(yīng)反復練習所要講的內(nèi)容，做好充足的準備，提高熟練度，準備充足就不會因為沒什么說的而緊張。

3.適當宣泄緊張的情緒?？梢圆扇∮昧ξ杖?、用力握話筒、深呼吸的方式來正常宣泄緊張的情緒。