1、泡著喝。　　一般日常如果你能堅持每天吃，我推薦直接將兩大匙亞麻籽粉沖水或沖牛奶喝，但是好喝的秘訣在于——提前將亞麻籽粉加入純凈水或牛奶中泡20分鐘，我是提前一晚就泡著，早餐時先空腹喝的，因為泡過的粉會變成黏黏滑滑的狀態(tài)，喝起來就十分順口了。不能喝牛奶的朋友也可以把粉加在酸奶里，也很好喝。2、沾著吃?！　〕嗣刻鞗_水喝，我還發(fā)現(xiàn)了一種吃法，就是用蒸熟的芋艿直接沾白糖和亞麻籽粉吃，其實蒸熟的紅薯切小塊也可以這樣沾這吃。因為亞麻籽粉里的歐米茄3遇到高溫比較容易氧化，所以直接沾食應該是營養(yǎng)保存得最完整的。3、拌著吃。　　如果家里做打鹵面或者干拌面，吃之前放一匙亞麻籽粉拌一拌，增香又有營養(yǎng)哦，亞麻籽粉本身是有一點堅果香味的，拌在米飯里吃也可以。4、做烘焙吃?！　∪绻阋蚕矚g做烘焙，那么亞麻籽粉也可以加在蛋糕、面包里，會很香，只是因為高溫，一部分成分會損失掉，但高纖維還是被保留下來的，這讓原本過于精細的烘焙原材料變得營養(yǎng)價值提高了?！　∪绻阌信d趣，可以搜索我做的“快手紅糖亞麻籽糯米小蛋糕”、“亞麻籽全麥葡萄干吐司”看具體配方和做法。5、做蒸團子吃?！　◇H打滾你一定吃過吧?用蒸熟的糯米團子在亞麻籽粉里打個滾也是我的發(fā)明啊，哈哈，QQ的，很好吃哦，你可以加白糖在亞麻籽粉里拌勻，也可以在糯米團里加糖調(diào)味。

原料：高筋面粉250克，水150克，糖15克，干酵母3克，鹽3克，全蛋25克，黃油15克 輔料：亞麻籽15克，麩皮10克 表面裝飾：麩皮10克 制作步驟： 1）提前準備工作：亞麻籽用5克水泡軟，麩皮用150度烤熟（中層，5分鐘左右），黃油室溫軟化。 2）將除亞麻籽和黃油外所有材料混合，放入廚師機攪拌桶，開機，先用慢速（2速）攪拌，揉成一個基本面團后，加快揉面的速度（4速），直到面團起筋，能拉出一個厚厚的膜為止（圖3）。 3）加入軟化的黃油，先用慢速（2速）揉面，待黃油完全混入面團，加快揉面速度（4速），直至把面團揉到完全擴展狀態(tài)（圖5）； 4）把泡好的亞麻籽倒入攪拌桶內(nèi)，混合均勻。 5）取出面團，揉圓后放到大碗里，蒙上保鮮膜醒發(fā)。面團發(fā)到2倍大，用手指蘸一些干面粉，在面團上戳一個洞，這個洞沒有回縮或微微回縮，不塌陷，就是醒發(fā)好了。 6）將發(fā)好的面團搟開，先從上向中間折疊，再從下向中間折疊，最后對折，捏緊收口，把面團反過來，在光滑的那面噴水，粘上烤好的麩皮，封口線向下放在吐司模具中。用保鮮膜蓋好，放置溫暖的環(huán)境里發(fā)酵，發(fā)到滿盒即可。 7）烤箱溫度調(diào)至210度，提前預熱15分鐘。預熱好后，把吐司盒放在烤網(wǎng)上，溫度調(diào)到200度，烤箱下層，烤45分鐘左右?？镜?0分鐘時，吐司表面顏色變深，要加蓋一層錫紙。出爐后迅速脫模，并移到網(wǎng)架上放涼。