減脂晚餐可以多吃低熱量的蔬菜水果，常見的有黃瓜、蘋果、梨、蓮霧、香菇、金針菇、木耳、綠葉蔬菜等；適當(dāng)吃魚、蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物；主食可以選擇燕麥、蕎麥等粗糧，控制體重。減脂晚餐中少放或不放油，不吃高脂肪的食物。在減肥期間，除了飲食控制，還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在40分鐘以上，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，從而到達(dá)減肥的目的。

可以吃面條。因?yàn)樵跍p脂期間，我們需要控制總熱量攝入量，而不是單純限制某一種食物。

面條作為一種主食，雖然含有一定的碳水化合物，但如果在整個(gè)飲食計(jì)劃中控制好了總熱量，適量的吃一些面條并不會(huì)影響減脂效果。