吃什么下奶催奶效果好

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量優(yōu)質(zhì)蛋白。母乳中的蛋白質(zhì)含量較高，而這些蛋白質(zhì)大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白對提高奶水的質(zhì)和量都非常重要。

所以，各位新媽媽在喝各種催奶湯時，千萬不要只喝湯，不吃肉。“營養(yǎng)都在湯里”這種說法是不對的，前面已經(jīng)說過，湯里的主要成分還是大量的脂肪，真正有用的蛋白質(zhì)，還是肉里比較多?！?/p>

產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。建議蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建議水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

　　產(chǎn)后奶水不足稀少實用催奶方：產(chǎn)后的食物如果加上方補會有事半功倍的效果。中醫(yī)方補中有補血、補氣、補脾胃的，也有安神、補肝腎、補筋骨的方子，中草配制也沒有副作用對寶寶和媽媽均無影響，可依以下簡單的原則來選擇適合自己的藥方補。經(jīng)中醫(yī)科學配比的“育安谷”“通草促乳方“可調(diào)理身體，催乳開奶，從而達到刺激更多奶水分泌的目的。

產(chǎn)婦下奶要點：產(chǎn)后與新生兒同在一起，而不是隔離，那就會使產(chǎn)婦的乳量平均增加約40％。即使乳汁少也應該讓孩子吮吸，因為吮吸是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。

完全無奶或奶水稀少產(chǎn)婦，可每天服用通草促乳方。

每次喂奶應盡量把奶吸空。乳女性的生活要有規(guī)律，精神應該愉快，因為情緒沮喪時奶水會就減少.

剛生了寶寶的你身體虛弱，還要奶孩子，往往胃口大開，家人也變著花樣地做出美味給你補養(yǎng)。補要補得科學，否則營養(yǎng)白白流失，對你不利，對寶寶也不好?！?　

剛生產(chǎn)完的三天內(nèi)身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產(chǎn)的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。古代醫(yī)家的建議是 吃小魚粥，既富營養(yǎng)也好下口，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二、三天后，胃口漸增，才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。

　　坐月子的飲食要依據(jù)產(chǎn)婦的身體健康狀況調(diào)整，例如胃口差時不要吃得太油膩，早晚喝熱牛奶，每天吃一個蛋，然后慢慢再酌加豬腰子、雞、魚、蝦、羊肉、牛肉等，蔬菜與肉類平均分配，均衡補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素和纖維質(zhì)，除了恢復體力亦有助于乳汁的分泌。

　　食物依產(chǎn)婦個人的喜好及食量來烹調(diào)，以免煮一大鍋吃很多天，一熱再熱，不新鮮且影響食欲，還可能造成腹瀉。為了身材能漸漸恢復苗條，補湯煮好后，湯上面的浮油最好去除。