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水果的名稱(chēng)有哪些

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十大營(yíng)養(yǎng)豐富的水果?

十大營(yíng)養(yǎng)豐富的水果排行榜:
  1、蘋(píng)果
  排名第一,因?yàn)樘O(píng)果富含纖維物質(zhì),可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病率,還可以減肥。有位新加坡人總結(jié)了蘋(píng)果的食用經(jīng)驗(yàn):肥胖者吃甜蘋(píng)果,糖尿病吃酸蘋(píng)果,解便秘吃熟蘋(píng)果,治腹瀉吃生蘋(píng)果

  2、杏
  含有豐富的β胡羅卜素,能很好地幫助人攝取維生素A;含有多種有機(jī)成分和人體所必須的維生素及無(wú)機(jī)鹽類(lèi)。

  3、香蕉
  香蕉屬高熱量水果,據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)378焦耳。香蕉果肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克;此外,還含多種微量元素和維生素。鉀元素的含量很高,這對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

  4、黑莓
  同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)心臟健康有幫助;黑莓是歐美地區(qū)廣泛栽培的四大小果類(lèi)果樹(shù)的重要種類(lèi)之一。

  5、藍(lán)莓
  藍(lán)莓是種特別的水果,多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。正是由于藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營(yíng)養(yǎng)保健果品。

  6、甜瓜
  維生素A和C的含量都很高,是補(bǔ)充維生素的理想食品.

  7、櫻桃
  我國(guó)作為果樹(shù)栽培的櫻桃有中國(guó)櫻桃、甜櫻桃、酸櫻桃和毛櫻桃。櫻桃成熟期早,有早春第一果的美譽(yù),號(hào)稱(chēng)“百果第一枝”。櫻桃是公認(rèn)的美容佳品,抗貧血,祛風(fēng)勝濕,養(yǎng)顏駐容。

  8、越橘
  能幫助減少尿路感染的幾率,救視力和預(yù)防全身血管硬化的純天然越橘﹝Bilberry Extract﹞是從北歐高山寒冷地帶

  9、葡萄柚
  維生素C的含量很高,而且經(jīng)醫(yī)學(xué)研究證明,佛羅里達(dá)葡萄柚(也叫西柚)含有大量的抗氧化元素,而且葡萄柚所含熱量極低,每個(gè)只有大約60卡

  10、紫葡萄
  營(yíng)養(yǎng)豐富,含糖量高達(dá)10%—30%,以葡萄糖為主。

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