200米跑道400米怎么跑

塑膠跑道當然是釘鞋好，不要過分迷戀NIKE和氣墊，我以前練的就是200和400，那個時候區(qū)啊市里的比賽，沒幾個運動運穿NIKE的。

穿美津濃的釘鞋已經很好了，我們那時候穿的叫多威，國產的鞋子，沒覺得哪里不好，如果一定是哪里不好，那就是外觀設計太啥，，但是如果穿NIKE的氣墊鞋和釘鞋比，肯定是釘鞋快，塑膠跑道+釘鞋，那就有很好的抓地理，而且釘鞋很輕，中底不放氣墊，每一步直接作用到地面，提供很好的反作用力。

參加田徑比賽，鞋子勁量輕薄，我400米是53，你1分05說明有很大的提高空間，最后100米一定要沖啊，大腿抬高，增大步距，步頻不行那就要拼步距。

不要對學校提供的釘鞋有抵觸，我們那時候穿的都是100不到的釘鞋，你覺得不好，那你自己買一雙nike的大白鯊好了，600不到，500內也能買nike的釘鞋了，買釘鞋一定要買的正好，不能偏大，和腳合為一體，攜帶綁的盡量緊，祝你好運

400米跑道跑1000米

4′49〞（4分49秒）。

男生1千米和女生800米規(guī)則：

1、在200或400米環(huán)形跑道上進行。

2、站立式起跑。弧形起跑線出發(fā)，起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規(guī)則?？荚囘^程中考生無犯規(guī)現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，借助他人力量跑進。

3、考生在6分鐘內跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。

4、考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

200米跑道怎么跑4乘100米

200米的話4*100要跑兩圈，第一接力區(qū)和第三接力區(qū)在起點，第二接力區(qū)和第四接力區(qū)在100米前后的20處。

200米跑道400米跑前伸數

（18＋0.3）×3.14×2＝114.92米（兩個半圓長） 200－114.92＝85.08米（兩個直段長）這是第一道的算法。條萊垍頭

第二道的算法和第一道一樣，只是在原來半徑再加跑道寬1.22米＋0.2米得出的數減去200米得下數就是前伸數。垍頭條萊

根據你跑道起點應放在直段，那么直接量出前伸數就行。頭條萊垍

如果在彎道起跑，還得將弧長算成弦長，也就是多大的弧對多大的角，多大的角對多長的弦。 萊垍頭條

200米場地400米怎么跑

400米的跑道在規(guī)劃的時候就已經算出來了。

我們在設計操場的跑道的時候，會規(guī)劃出來一片地進行做跑道，那么要根據實際的場地測量做出標準的跑道是200米還是400米這是最標準的也是最基礎的設計。

所以我們學校操場的跑道通常都是標準尺寸的大小。

200米的跑道400米怎么跑

在進行400米跑時，賽前調整好呼吸，開頭把握好節(jié)奏，結尾做好沖刺。400米跑和100米不同，分為好幾個階段，前期的50米，中間150米以及最后的200米，需要根據不同階段進行不同的調整。而且，400米跑要過2次彎道，對于參賽者的離心力適應能力要求較高，很多人就是無法突破這個障礙，導致速度提不上去。

首先在平時的練習中，要學會把重心放在前腳掌，并配合擺臂節(jié)奏，找到最適合自己的方式。對于彎道技術不過關的人來說，可以繞著一個圓圈反復進行練習，逐漸提高速度，并適度將身體傾斜，以此來適應離心力。

1.跑400米前的調整和準備

在比賽開始前，一定要調整好呼吸，如果緊張不已，心臟跳個不停，很難迅速進入狀態(tài)?？梢韵胄┹p松的事情，讓身體慢下來，然后緩緩蹲在地上，雙手撐住地面，盡可能保持平穩(wěn)。這里要注意的是，如果出發(fā)跑道比較靠近外道，起跑之后可以直接沖直線占據有利位置，不會受到其他人的阻擋。

聽到發(fā)令信號后，不需要像100米跑那樣迅速起身，但也不能太過散漫，至少前10米還是得全力沖刺，讓身體進入跑步的節(jié)奏。跑過10米后，可以適當放慢速度，用大跨步的幅度前進，同時減少擺手的頻率，盡可能調整心跳。

2.前150米的跑法

在完全適應節(jié)奏后，基本已經跑過了50米，接下來才是重頭戲，也就是100米彎道。過彎道的時候，一定要順著離心力，不要試圖掙脫離心力。無論在哪個彎道區(qū)域，都要將右臂擺動幅度提到最大，左臂擺動幅度降到最小。

跑彎道的時候速度不能輕易放慢，否則就會打亂節(jié)奏，但也不要強行沖刺，以免失去控制。結束100米彎道后，就會進入一段直道，這里沒有什么特殊的技巧，只要身體條件允許，盡全力向前沖即可。

3.后200米的跑法

其實，400米跑的前200米都處在調整呼吸和節(jié)奏的階段，絕大多數運動員都不會拼盡全力。進入后200米，也就是第二次彎道接直道的階段，可以加大擺動雙臂的幅度，從而提升步頻，腳步幅度也可以加到最大。

很多人容易在沖刺的時候犯一個錯誤，就是低著頭向前沖，正確的姿勢應該是保持上身挺直，頭部微微后仰。

200米跑道400米跑步技巧和節(jié)奏

100米，及格13″00。200米，及格27.00″。400米，及格1.15′。800米，及格2′24''。1500米，及格，5.30'。3000米，及格，14'40''。

《國家學生體質健康標準》的內涵是測量學生體質健康狀況和鍛煉效果的評價標準，是國家對不同年齡段學生體質健康方面的基本要求，是學生體質健康的個體評價標準。健康的概念包括身體健康、心理健康和社會適應。《國家學生體質健康標準》涵蓋的是與學校體育密切相關的學生身體健康范疇。為了界定它的內涵，又避免與三維的健康概念混淆，故將“體質”作為“健康”的定語以示其內涵。

300米跑道跑400米怎么跑

沒有300米的吧，好像是400米。

國家規(guī)定，小學五，六年級測試400米中長跑，一至四年級不參與。

（1）小學生五年級男生測試成績在2分18秒到1分51秒為及格；1分48秒到1分45秒為良好；1分42秒到1分36秒為優(yōu)秀。

滿分時間為1分36秒。

五年級女生測試成績在2分23秒到1分56秒為及格；1分53秒到1分50秒為良好；1分47秒到1分41秒為優(yōu)秀。

滿分時間為1分41秒。

200米跑道400米怎么跑才能最快

首先,進入場地時,調整起跑器,,因為200米屬于短距離跑.短距離跑,起跑很關鍵,所以將起跑器調整到自己認為起跑最舒適為止.起跑一定要快,在,起跑后,努力的將自己的節(jié)奏,調整到最快,那是因為發(fā)揮出你最好的競技狀態(tài).起初動作幅度不要太大.適當的低頭,那樣會減少阻力.到后100或者80左右,就拼盡全力的沖吧

400米,節(jié)奏起關鍵性作用.切莫前半程很快.后半程沒勁了.一定要勻速.就是速度均勻,平分.

不知道你有沒有看過,美國400米天王,瓦里納的比賽,看看吧,將對你受益匪淺.

他之所以,稱霸多年,就是因為400米的后150米,他有一個明顯的加速.只要第二個彎道一過,他就會是第一.

400米跑道跑800米怎樣跑

各就各位，發(fā)令槍響就起跑。在田徑運動會和奧運會正式比賽中，經賽項目需要發(fā)令起跑，短跑項目的口令分為：各就各位、預備、最后發(fā)令槍響起跑。

除了短距離跑以外，中長跑項目和長跑項目起跑的口令是各就各位，發(fā)槍起跑。

對于短距離項目來說，起跑是否成功非常關鍵，而對于中長跑和長跑來說，起跑的快慢并不能決定最后的結局，決定中長跑和長跑成績的是途中跑。