一、每天一根香蕉！五克綠茶，適量蜂蜜！是否有減肥的效果，多久能減肥?。?/h2>

每天吃一根香蕉、五克綠茶和適量的蜂蜜可能有一定的減肥效果，但是需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是也含有較高的糖分。如果每天只吃一根香蕉，對(duì)于控制總體攝入的卡路里來(lái)說(shuō)意義不大。

2. 綠茶中的咖啡因可以促進(jìn)代謝，加速脂肪分解。但是僅僅依靠喝綠茶并不能達(dá)到顯著的減肥效果。

3. 蜂蜜含有一定的抗氧化物質(zhì)，可以幫助清除自由基，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。但是同樣地，單純依靠蜂蜜并不能有效減肥。

綜上所述，要想達(dá)到明顯的減肥效果，需要采取科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)鍛煉等多種方式進(jìn)行。同時(shí)，還應(yīng)該避免過(guò)度追求快速減肥，以免影響健康。

建議您通過(guò)科學(xué)合理的飲食搭配和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。具體時(shí)間因人而異，通常在一個(gè)月內(nèi)逐漸減輕體重2-4公斤是比較安全和可行的。但是請(qǐng)注意，身體健康最為重要，不要過(guò)度追求減肥而忽略了自己的身體狀況。

二、和紅茶加蜂蜜能減肥嗎

紅茶加蜂蜜生姜這三種食物搭配在一起是具有一定減肥的效果的。特別是飲用蜂蜜水，是可以起到潤(rùn)腸通便、促進(jìn)體內(nèi)毒素、垃圾、油脂的代謝，從而起到減肥的效果.

建議：飲用時(shí)間是早上空腹。

生姜紅茶蜂蜜水做法：

1、將10克姜片剁成糊狀；

2、用200毫升的滇紅茶水沖開(kāi)；

3、加入一勺蜂蜜，攪拌均勻即可。

你好，蜂蜜加紅茶有潤(rùn)腸胃、排毒的作用。早上起床也是要空腹喝一大杯蜂蜜水，早餐過(guò)后一直到下午9點(diǎn)，就喝紅茶（不要加蜂蜜，每天喝5—10杯，正常吃飯，但要堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，這樣可以起到減肥的效果。祝你健康。

蜂蜜減肥基本法

每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。

如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來(lái)說(shuō)，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)行2次，至少可輕6-7磅。

如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)健康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見(jiàn)減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)師意見(jiàn)。

吃甜也可以減肥？

自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。

需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純正和天然有機(jī)者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；進(jìn)行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。模特兒Katrina試過(guò)此餐單，果真見(jiàn)減重成效，減肥全程感覺(jué)如何，看她一下的感想說(shuō)法。

第一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

下午茶：兩湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜綠茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

試后感：第二天，肚餓感覺(jué)減輕了很多，開(kāi)始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒(méi)了漲卜卜感覺(jué)。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一湯匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

試后感：覺(jué)得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺(jué)肚餓，上稱一稱，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜。

三、蜂蜜水的作用與功效能減肥瘦身

蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，而其豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等份量白砂糖?5%。100g的蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)。所以蜂蜜雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減重效果。此外蜂蜜能補(bǔ)充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營(yíng)養(yǎng)均衡，是減重的佳品。

蜂蜜減肥法準(zhǔn)備的東西很簡(jiǎn)單：

1.需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單，包括蜜糖、茶和水（切記一定不要是剛燒開(kāi)的沸水）。

2.蜂蜜和茶的味道種類可以按個(gè)人口味而定，但要以成分純正和天然有機(jī)材料為佳；沖泡時(shí)最好配合礦水或純凈水。

3.每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。

4.進(jìn)行餐單減肥期間，要大量喝清水，有助身體排毒。