一、菜籽油炒菜會不會長胖？

不會，菜籽油號稱東方橄欖油

二、怎么樣才能減肥啊

■■快速有效的減肥方法 ■■

▲本人嘗試的減肥方法說一下,信不信由你!

▲辛苦的減肥工作即將收尾。第一次很認(rèn)真的開始減肥，堅持了這一程，最終成功收獲了的是好身材。

▲以前說過， 我減肥成功后會將這期間的經(jīng)歷公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM們分享。之所以說減肥是件辛苦事，是因為這不僅需要毅力、信心、還要有戰(zhàn)勝自己的勇氣。在此先奉勸體質(zhì)不好的朋友，就請不要嘗試減肥了，以免因小失大損傷了身體。

減肥的第一周對于大多數(shù)人來說可謂是痛苦+煎熬。

★★第一周的食譜

每天只以雞蛋（可以是茶雞蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黃瓜，西紅柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暫時不要喝了（饑餓時喝咖啡/茶容易頭暈心慌）。雞蛋，只可以吃1個/天，牛奶最多500g/天，黃瓜西紅柿不限量，但這兩種蔬菜不可以同時吃，以免破壞營養(yǎng)成分，若吃的話可以中間間隔半小時。另外，雞蛋和牛奶是只有餓的時候才吃，不餓就不要吃了。切記不可一到飯點不管餓不餓都先吃了再說。如果要吃的話雞蛋、牛奶一定要是在16點之前吃完。16點以后就不要在張嘴吃東西，想吃的話就只剩黃瓜西紅柿可吃了。這是關(guān)鍵的一周。如果這一周出現(xiàn)了低血糖的現(xiàn)象吃塊巧克力或含塊糖。

★★從第二周開始，前幾天可以中午加一小塊醬牛肉。循序漸進(jìn)以后的每天早餐可以吃雞蛋、牛奶或是全麥面包。每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在減肥期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇范圍內(nèi)。當(dāng)然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。吃正餐的日子可以選擇上面范圍內(nèi)的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結(jié)束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。

★★光有這樣的飲食規(guī)律還不夠，有效的減肥還要配合運(yùn)動。建議每天晚上運(yùn)動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進(jìn)食，所以這時的運(yùn)動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。適合減肥的運(yùn)動，我建議快步走。

以后的日子繼續(xù)這樣堅持就可以了，直到減到了自己理想的標(biāo)準(zhǔn)體重。減肥結(jié)束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚飯一定不要再吃主食了；運(yùn)動也可以適時的減少為1次/周或2次/月或依自己的規(guī)律進(jìn)行了。

當(dāng)初的胖丫頭現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)。身高1米66，體重99斤，這就是現(xiàn)在的我。 一共減掉33斤，大約三個月的時間。當(dāng)然具體的要因人而異。

★★備注：

1.不可以動嘴的兩個時間段

每天16點--17點和20點--21點是不可以吃東西的時間，如果你是想瘦身就要記住它。

2.減肥期間絕對不可以吃的東西

花生、瓜子等堅果；各種零食；酸奶；冰淇淋；甜食；餅干；羊肉；豬肉；麻醬；面食；油炸食品；麻辣燙以及各種飲料和甜度大的多種水果。碳酸飲料極其長肉。

3.瘦身飲水規(guī)則

喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撐大食量就也會增加。如果真要是渴急了，含一口水在口內(nèi)，多含一會兒再咽下去。

4.減肥期間可以喝的飲料

白開水永遠(yuǎn)是保健瘦身的好飲料；除此之外，還可以喝菊花、玫瑰花等各種花草茶（不能加糖）；也可以喝決明子、金銀花等中草藥飲劑。

5.減肥期間忌吸煙飲酒 .

三、想減肥 但是又怕 營養(yǎng)跟不上

主，你好。首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``可是你想過后果么？首先會影響你的身體健康而且還會反彈！減得快彈得也快！教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：(不用太多的運(yùn)動也可以，減腰就轉(zhuǎn)呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的?。┎灰载i油！吃菜油或色拉油都行！可以多吃點魚！多吃水果！3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！睡覺的時候平起睡可以減小肚子！可以多吃吃胡蘿卜、魔芋、豆腐。切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！不要吃太多鹽，清淡點的最好！房間可以掛上身材苗條的美女的照片，沒事看看她們自己也會更有減肥的動力！如果再加上適量的運(yùn)動，效果更加！千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的減肥藥噢！~~~~喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強(qiáng)的減肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護(hù)理你的身體?。┳ⅲ禾一?0顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。如果你喝第一、二次的時候如有拉肚子的現(xiàn)象，那純屬自然現(xiàn)象，以后就不會了！效果出來之后記得告訴莪喲！還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內(nèi)多余的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內(nèi)的水減掉而不是油！只到了嗎`？要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢?。┚退闶菧p肥成功。不要太過于相信稱體重的機(jī)器！莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導(dǎo)下！畢竟莪也是這么過來的！呵呵這些都是莪的小秘方！祝你早日得到自己想要的身材！很有幫助的噢！1．制定減肥目標(biāo)(理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉。建議使用市面上比較長見的營養(yǎng)益纖代餐粉來幫助減肥!6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。9．熱量負(fù)平衡。 請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！ 還有就是減肥是急不來的！因為你并不是一口就吃胖的```是體內(nèi)脂肪的堆積而成所以也沒有速成的方法```莪說的速成是安全、綠色的減肥方法而不是有害身體健康的！比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全么？而且還反彈快！所以還希望你不要太急！保持好的心情！祝你早日成功噢！