夏天食用茶油可以怎么吃？有什么營(yíng)養(yǎng)？

茶油是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的油脂，夏天食用茶油可以用于烹飪、涼拌蔬菜和作為沾醬調(diào)料。除此之外，茶油還可以口服、外用對(duì)身體健康有很多好處。

口服茶油可以補(bǔ)氧、潤(rùn)腸通便，降低血脂等功效?？梢悦刻煸绯靠崭箍诜?~2勺茶油，能夠幫助潤(rùn)腸通便，減少便秘的發(fā)生。同時(shí)茶油還含有豐富的亞油酸、亞麻酸等多種不飽和脂肪酸，有助于降低血脂，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

外用茶油可以滋潤(rùn)肌膚，增強(qiáng)皮膚免疫力。夏季天氣炎熱，皮膚容易受到傷害和干燥。用茶油輕輕涂抹在身體的干燥部位，能夠滋潤(rùn)肌膚，增加皮膚抵抗力，預(yù)防皮膚干燥、龜裂。

總之，夏天食用茶油多種多樣，并且茶油有很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，包括含豐富的不飽和脂肪酸，有助于降血脂、減少便秘等功效。

食用茶油吃法多樣，涼拌、炒菜、蒸菜、烘焙、佐菜都是可以的。下面就來分別介紹下山茶油的吃法：

涼拌：涼拌菜很清爽適合夏天食用，而山茶油具有獨(dú)特的口感和香氣，可以直接涼拌菜肴，增添風(fēng)味，做涼拌菜YYDS。

烹飪：夏天胃口會(huì)變差，很多人都不喜歡吃熱炒菜，而山茶油進(jìn)行炒菜、燉湯等日常烹飪方式，能夠還原食材的本味，不油膩，適合夏天開胃。

烘焙：山茶油也可以應(yīng)用于烘焙制品中，如蛋糕、面包等，賦予其豐富的口感層次。

佐菜：夏天吃菜淋上醬汁更能開胃，而山茶油可以與其他調(diào)料混合，制作各類佐餐醬汁，如沙拉醬、蘸醬等。

除了吃法多樣，山茶油的營(yíng)養(yǎng)也相當(dāng)不錯(cuò)，以潤(rùn)心有機(jī)山茶油來說，它單不飽和脂肪酸已經(jīng)達(dá)到了80%左右，而且含有維生素E、角鯊烯、多酚等營(yíng)養(yǎng)，有益于改善皮膚，提高機(jī)體活力。而且，它的煙點(diǎn)高，可以煎、烤、煮、炒等等，不用擔(dān)心輕易產(chǎn)生油煙和反式脂肪酸，更加健康。所以食用油我個(gè)人更喜歡山茶油，到現(xiàn)在為止吃的也是潤(rùn)心有機(jī)山油。

潤(rùn)心有機(jī)山茶油煎、烤、煮、炒都是可以的，而且它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有油酸高?還有維生素E、角鯊烯、多酚等營(yíng)養(yǎng)，增加人體活力，有益于提高大腦細(xì)胞活力。

燒菜吃:茶油屬于植物油,可以燒制各種蔬菜吃,如白菜、芹菜、菠菜,也可以燒茄子、西葫蘆或者白蘿卜等食物。茶油的煙點(diǎn)一般可以達(dá)到200℃,燒菜時(shí)的溫度通常不會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以和各類蔬菜結(jié)合燒制吃。

/橄欖油能減肥嗎

能減肥，不要急于求成，因?yàn)樾Ч麜?huì)因人而異。

橄欖油有潤(rùn)腸通便的效果，最好是初榨特級(jí)的橄欖油，早晚各喝10ML的橄欖油，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果，喝后，有飽腹感，能讓你少攝入其他食物，更有利于減肥，橄欖油，還可涼拌、蒸煮燉，但不能炒煎炸。但橄欖油減肥不是最佳選擇。

減肥，首先是。管住嘴--少吃，邁開腿--多運(yùn)動(dòng)，油太大，肯定影響減肥。要想減肥，應(yīng)該吃不含膽固醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國(guó)的茶油。

一、茶油，不含膽固醇，不飽和脂肪酸高達(dá)90%以上，為食用油之首，涼拌蔬菜，是比較不錯(cuò)的選擇。

二、茶油能潤(rùn)腸通便，加速消化，在體內(nèi)不沉積。

三、茶油如果用來涼拌，更能加速你的減肥效果。茶油炒菜，菜更香，因?yàn)椴栌蜔燑c(diǎn)在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，無油煙，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助于幫你消化，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，達(dá)到排毒排油減肥的效果。

五、茶油，含有角鯊烯、維生素E、茶多酚等抗氧化物質(zhì)，吃茶油在減肥的同時(shí)，還有抗衰老，美容養(yǎng)顏的作用。

注：一定要購(gòu)買正規(guī)廠家生產(chǎn)的壓榨純茶油，切勿購(gòu)買調(diào)和或浸出茶油

夏天經(jīng)常用橄欖油拌蔬菜吃，既簡(jiǎn)單又好吃。

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